#sincontarcalorias

Muy Buenos Días...!! Ya a miercoles y para cargarnos de energía 🔋⚡️a tope nada mejor que esta delicia. Que es un clásico 🥜🍯
.French Toast Peanutella .
.#lilly_healthylife_happylife #healthyfood #healthybreakfast #desayunosaludable #desayunofit #desayunosano #getinmybelly #gym #gentesaludable #gentesana #sincontarcalorias #happy #loveintheair #peanutbutter #kiwi #instagram #instafood #instagood #instalike
Lilly//🇪🇨

Muy Buenos Días...!! Ya a miercoles y para cargarnos de energía 🔋⚡️a tope nada mejor que esta delicia. Que es un clásico 🥜🍯
.French Toast Peanutella .
.#lilly_healthylife_happylife #healthyfood #healthybreakfast #desayunosaludable #desayunofit #desayunosano #getinmybelly #gym #gentesaludable #gentesana #sincontarcalorias #happy #loveintheair #peanutbutter #kiwi #instagram #instafood #instagood #instalike

💬 0Normal

MARAVILLOSO ARROZ!!!🍚
Receta típica valenciana: con acelgas y colinabo-patata de yummm, de ñam y todo lo que quieras
CONOCE EL TRUCO PARA COCER BIEN EL ARROZ: seras un experto 🎯
Esto es alegría💃#sincontarcalorias!!___________ RECETUCA🗓
🎛Simultaneamente hacemos esto 👇
🔥En una olla con 🤖AOVE revolvemos medio paquete de acelgas (hojas y tallos) con un colinabo naranja y una patata a dados. Añade un toque de #pimentón de la vera
✅ Añade 1L de caldo casero y cuece todo unos 20’. Pasado este tiempo añade el arroz y cuece: 20’ si estás en Valencia o zona de agua dura. 18´ si estas en zona de agua blanda
✅ Usa la medida habitual para arroz caldoso: 1 tacita para 2 personas. Lava bien el arroz para eliminar posibles restos de arsénico ⬇ya hice post-vídeo ✅ Prepara una buena ensalada y añade 10 aceitunas 💡Cosillas:  EL colinabo es una raíz que aporta compuestos antioxidantes y cantidades significativas de vitamina C y betacarotenos. Pertenece al género brassica y tienen propiedades anticancerígenas bien reconocidas al punto que la Sociedad Americana del Cáncer recomienda el consumo de crucíferas. Las acelgas son ricas en folatos y vitamina A y calcio.
Suelo usar arroz bomba para esta receta porque no se pasa, pero prueba con el que quieras.No pases el arroz: modificas su carga glucémica: debes cocerlo “al punto”. Puedes añadir tres cucharadas soperas de alubias machacadas para espesar el caldo y mejorar el aporte de proteínas 👌
¿Te gusta la 🍐❓Puedes tomar cualquier otra fruta🍏💚🍌🍅 💦Bebe agua durante el día. Para el cuerpo es oro transparente, inodoro e insípido, pero le gusta 🚰8 vasos al día está bien de promedio

Dime como lo llevas 🙋
👇👇👇📩
___________________________________________________________________

#alimentacion #arrozconacelgas #amparolucas #aove #cooking #comidareal #dietademocratica #eeeeeats #fit #fitness #goodchoices #healthiernation #liderazgodigestivo  #mediterraneanfood #nutritionist #nutricionistajedi #picoftheday #salad #salud #veggie #vegetarian
Amparo Lucas #nutricionista

MARAVILLOSO ARROZ!!!🍚
Receta típica valenciana: con acelgas y colinabo-patata de yummm, de ñam y todo lo que quieras
CONOCE EL TRUCO PARA COCER BIEN EL ARROZ: seras un experto 🎯
Esto es alegría💃#sincontarcalorias!!___________ RECETUCA🗓
🎛Simultaneamente hacemos esto 👇
🔥En una olla con 🤖AOVE revolvemos medio paquete de acelgas (hojas y tallos) con un colinabo naranja y una patata a dados. Añade un toque de #pimentón de la vera
✅ Añade 1L de caldo casero y cuece todo unos 20’. Pasado este tiempo añade el arroz y cuece: 20’ si estás en Valencia o zona de agua dura. 18´ si estas en zona de agua blanda
✅ Usa la medida habitual para arroz caldoso: 1 tacita para 2 personas. Lava bien el arroz para eliminar posibles restos de arsénico ⬇ya hice post-vídeo ✅ Prepara una buena ensalada y añade 10 aceitunas 💡Cosillas: EL colinabo es una raíz que aporta compuestos antioxidantes y cantidades significativas de vitamina C y betacarotenos. Pertenece al género brassica y tienen propiedades anticancerígenas bien reconocidas al punto que la Sociedad Americana del Cáncer recomienda el consumo de crucíferas. Las acelgas son ricas en folatos y vitamina A y calcio.
Suelo usar arroz bomba para esta receta porque no se pasa, pero prueba con el que quieras.No pases el arroz: modificas su carga glucémica: debes cocerlo “al punto”. Puedes añadir tres cucharadas soperas de alubias machacadas para espesar el caldo y mejorar el aporte de proteínas 👌
¿Te gusta la 🍐❓Puedes tomar cualquier otra fruta🍏💚🍌🍅 💦Bebe agua durante el día. Para el cuerpo es oro transparente, inodoro e insípido, pero le gusta 🚰8 vasos al día está bien de promedio

Dime como lo llevas 🙋
👇👇👇📩
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#alimentacion #arrozconacelgas #amparolucas #aove #cooking #comidareal #dietademocratica #eeeeeats #fit #fitness #goodchoices #healthiernation #liderazgodigestivo #mediterraneanfood #nutritionist #nutricionistajedi #picoftheday #salad #salud #veggie #vegetarian

💬 32Normal

MUY BUENOS LUNES..! Ya empezamos a la normalidad y que mejor manera que con unas tortitas De Dios de la vida  combinación perfecta para alegrarte la mañana y empezar con muy buen pie 😁👏💃🏻💃🏻
.
.✔️TOrtitas de plátano .✔️crema de cacahuete casera .✔️frutos secos .✔️café verde y jengibre .
.#lilly_healthylife_happylife #healthyfood #healthybreakfast #healthylife #desayunosaludable #desayunofit #desayunosano #cremacacahuete #penabutter #tortitas #gym #getinmybelly #sincontarcalorias #gentesana #instagram #instagood #instafood 💋🐻❣️👼🥞
Lilly//🇪🇨

MUY BUENOS LUNES..! Ya empezamos a la normalidad y que mejor manera que con unas tortitas De Dios de la vida combinación perfecta para alegrarte la mañana y empezar con muy buen pie 😁👏💃🏻💃🏻
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.✔️TOrtitas de plátano .✔️crema de cacahuete casera .✔️frutos secos .✔️café verde y jengibre .
.#lilly_healthylife_happylife #healthyfood #healthybreakfast #healthylife #desayunosaludable #desayunofit #desayunosano #cremacacahuete #penabutter #tortitas #gym #getinmybelly #sincontarcalorias #gentesana #instagram #instagood #instafood 💋🐻❣️👼🥞

💬 1Normal

Tostada española con 🤖 AOVE 🍳🍳de codorniz+🥑+🍅!! Esto es alegría 💃 #sincontarcalorias 
En vez de una tostada francesa con mantequilla, me gusta más españolizada la verdad.
Una buena rebanada de pan multicereales con masa madre y fermentación prolongada: Eso es PAN olé y oleeee. Un cafetito, aguita y a rodar
¿Qué te sale un poco durillo el aguacate? Abajo te cuento, porque eso mismo me ha pasado a mí😬pero no paha naaaa!! RECETUCA🗓
🎛Simultaneamente hacemos esto👇
🔥Pinta la sartén con AOVE y en una mitad ve asando el pan en la otra añade los huevos todos a la vez. Dale la vuelta al 🍞y pon los huevos en la mitad ya tostada. Deja que por abajo siga tostándose. Parte un tomate y aliña con AOVE: una mezcla de sabores insuperable. ✅Cosillas: El aguacate parecía una cosa… pero salió perdigón. En medio de la necesidad 💡no, no se me apareció un unicornio🦄pero tenía la sartén caliente y lo corté en rodajas, vuelta y vuelta y CHAS!!! Se podía comer y sabía bien. ¿Te gusta el pomelo❓Puedes tomar cualquier otra fruta 🍐🍊🍌💚 💦Bebe agua durante el día ¿Ya vas cogiendo hábito? Beber y desbeber todo es empezar. 8 vasos al día, si haces ejercicio alguno más💧💧 Dime como lo llevas 🙋
👇👇👇📩
_______
#alimentacion #aguacate #amparolucas #aove #cafe #cooking #comidareal #dietademocratica #eeeeeats #egg #fit #fitness #goodchoices #healthiernation #liderazgodigestivo  #mediterraneanfood #nutritionist #nutricionistajedi #pan #picoftheday #salud #toast #tostada #vegetarian
Amparo Lucas #nutricionista

Tostada española con 🤖 AOVE 🍳🍳de codorniz+🥑+🍅!! Esto es alegría 💃 #sincontarcalorias
En vez de una tostada francesa con mantequilla, me gusta más españolizada la verdad.
Una buena rebanada de pan multicereales con masa madre y fermentación prolongada: Eso es PAN olé y oleeee. Un cafetito, aguita y a rodar
¿Qué te sale un poco durillo el aguacate? Abajo te cuento, porque eso mismo me ha pasado a mí😬pero no paha naaaa!! RECETUCA🗓
🎛Simultaneamente hacemos esto👇
🔥Pinta la sartén con AOVE y en una mitad ve asando el pan en la otra añade los huevos todos a la vez. Dale la vuelta al 🍞y pon los huevos en la mitad ya tostada. Deja que por abajo siga tostándose. Parte un tomate y aliña con AOVE: una mezcla de sabores insuperable. ✅Cosillas: El aguacate parecía una cosa… pero salió perdigón. En medio de la necesidad 💡no, no se me apareció un unicornio🦄pero tenía la sartén caliente y lo corté en rodajas, vuelta y vuelta y CHAS!!! Se podía comer y sabía bien. ¿Te gusta el pomelo❓Puedes tomar cualquier otra fruta 🍐🍊🍌💚 💦Bebe agua durante el día ¿Ya vas cogiendo hábito? Beber y desbeber todo es empezar. 8 vasos al día, si haces ejercicio alguno más💧💧 Dime como lo llevas 🙋
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💬 35Normal
At Comunidad Valenciana, Spain

Buenos Días 🌏 Y como es domingo no se madruga a más que sea por necesidad aquí un caprichito bruch por las horas .
.✔️ Creps con atún .✔️aguacate 🥑
.✔️espinacas .✔️tomate .✔️queso de Burgos 0% grasa .
. Listo a disfrutar del Domingo 😋👏💋
.#lilly_healthylife_happylife #healthyfood #healthybreakfast #desayunosaludable #desayunofit #healthybrunch #sincontarcalorias #instagood #instafood #creps #aguacate #avocado #getinmybelly
Lilly//🇪🇨

Buenos Días 🌏 Y como es domingo no se madruga a más que sea por necesidad aquí un caprichito bruch por las horas .
.✔️ Creps con atún .✔️aguacate 🥑
.✔️espinacas .✔️tomate .✔️queso de Burgos 0% grasa .
. Listo a disfrutar del Domingo 😋👏💋
.#lilly_healthylife_happylife #healthyfood #healthybreakfast #desayunosaludable #desayunofit #healthybrunch #sincontarcalorias #instagood #instafood #creps #aguacate #avocado #getinmybelly

💬 0Lark

Muy Buenos Días..! 😁
Porque dicen que en la diferencia está el justo aquí estamos cuando todo a todo el mundo le apetece algo alentito x este frío digo yo...No quiero algo fresquito 😁❄️rápido, fácil, resulton y muy rico..!! 😋
.
.✔️Quino inflada .✔️kiwi
.✔️queso fresco bAtido .✔️muesli sin azúcar .✔️mermelada frutos rojos casera .✔️fresas y arándanos .
.feliz Sábado..! 😘💚
#lilly_healthylife_happylife #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #desayunosaludable #desayunofit #desayunosano #getinmybelly #sincontarcalorias #quinoa #gentesana #gentesaludable #gentefeliz #peoplehappy  #kiwi #gym #atope💪
Lilly//🇪🇨

Muy Buenos Días..! 😁
Porque dicen que en la diferencia está el justo aquí estamos cuando todo a todo el mundo le apetece algo alentito x este frío digo yo...No quiero algo fresquito 😁❄️rápido, fácil, resulton y muy rico..!! 😋
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.✔️Quino inflada .✔️kiwi
.✔️queso fresco bAtido .✔️muesli sin azúcar .✔️mermelada frutos rojos casera .✔️fresas y arándanos .
.feliz Sábado..! 😘💚
#lilly_healthylife_happylife #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #desayunosaludable #desayunofit #desayunosano #getinmybelly #sincontarcalorias #quinoa #gentesana #gentesaludable #gentefeliz #peoplehappy #kiwi #gym #atope💪

💬 1Normal

Nutripropositos
Comer rico y preparar rápido 
#sincontarcalorias #nomorirdehambre
Jorge Gómez

Nutripropositos
Comer rico y preparar rápido
#sincontarcalorias #nomorirdehambre

💬 0Gingham

Versión TRAMPANTOJO👁CAMBIAZO de un plato de espaguetis 🍝!! Esto es alegría 💃 #sincontarcalorias 
Seguimos con verduras cortadas en el espiralizer 
Necesitas espaguetis integrales pero menos cantidad porque vas a meter los vegetales cortados como si fueran espaguetis: calabacín, nabo blanco, zanahoria. Para que el engaño sea TOTAL mete un pisto de tomate con los restos de verduras del espiralizar: siempre quedan! Le he añadido unos brotes de alfalfa por encima y hierbabuena Optativo: queso rallado de oveja o cabra

RECETUCA🗓
🎛Simultaneamente hacemos esto👇
con un espiralizer o pelapatatas saca tiras de:🥕🥒y ese nabo blanco que va en las  bolsas de verdura y nunca sabes qué hacer con él= acaba pocho
🔥En un cazo con agua caliente y sal sumerge 3’ las tiras y escurre
✅En la misma agua de las verduras cuece la mitad de pasta que unas habitualmente
✅ Pica los restillos de verduras que no han quedado igualados, añade tomate de bote al natural y en una sartén rehoga todo junto con 🤖AOVE y añade pimentón de la vera
✅Prepara una ensalada rápida con repollo, rabanitos, cherrys y lo que tengas por ahí 
En resumen: repleto de vitaminas, antioxidantes, fitoquímicos y nutrientes en general. Comida sana y limpia.
¿Te gusta el 🥝❓Puedes tomar cualquier otra fruta 🍐🍊🍌💚 💦Bebe agua durante el día ¿Ya vas cogiendo hábito? los 🐫🐫 te tienen envidia, ellos no siempre pueden beber. 8 vasos al día, si haces ejercicio alguno más💧💧 Dime como lo llevas 🙋
👇👇👇📩
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#alimentacion #amparolucas #aove #cooking #comidareal #dietademocratica #eeeeeats #fit #fitness #goodchoices #healthiernation #liderazgodigestivo  #mediterraneanfood #nutritionist #pasta #picoftheday #salud #vegetarian #veggie
Amparo Lucas #nutricionista

Versión TRAMPANTOJO👁CAMBIAZO de un plato de espaguetis 🍝!! Esto es alegría 💃 #sincontarcalorias
Seguimos con verduras cortadas en el espiralizer
Necesitas espaguetis integrales pero menos cantidad porque vas a meter los vegetales cortados como si fueran espaguetis: calabacín, nabo blanco, zanahoria. Para que el engaño sea TOTAL mete un pisto de tomate con los restos de verduras del espiralizar: siempre quedan! Le he añadido unos brotes de alfalfa por encima y hierbabuena Optativo: queso rallado de oveja o cabra

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🎛Simultaneamente hacemos esto👇
con un espiralizer o pelapatatas saca tiras de:🥕🥒y ese nabo blanco que va en las bolsas de verdura y nunca sabes qué hacer con él= acaba pocho
🔥En un cazo con agua caliente y sal sumerge 3’ las tiras y escurre
✅En la misma agua de las verduras cuece la mitad de pasta que unas habitualmente
✅ Pica los restillos de verduras que no han quedado igualados, añade tomate de bote al natural y en una sartén rehoga todo junto con 🤖AOVE y añade pimentón de la vera
✅Prepara una ensalada rápida con repollo, rabanitos, cherrys y lo que tengas por ahí
En resumen: repleto de vitaminas, antioxidantes, fitoquímicos y nutrientes en general. Comida sana y limpia.
¿Te gusta el 🥝❓Puedes tomar cualquier otra fruta 🍐🍊🍌💚 💦Bebe agua durante el día ¿Ya vas cogiendo hábito? los 🐫🐫 te tienen envidia, ellos no siempre pueden beber. 8 vasos al día, si haces ejercicio alguno más💧💧 Dime como lo llevas 🙋
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#alimentacion #amparolucas #aove #cooking #comidareal #dietademocratica #eeeeeats #fit #fitness #goodchoices #healthiernation #liderazgodigestivo #mediterraneanfood #nutritionist #pasta #picoftheday #salud #vegetarian #veggie

💬 38Normal
At Comunidad Valenciana, Spain

Un pescado que triunfa en casa: cola de merluza empanada 🎣Esto es alegría 💃 #sincontarcalorias

La diferencia la marca la guarnición de verduras cortadas en el espiralizer. Te iguala los tiempos de cocción y a la vista  parecen espaguetis vamos EL CAMBIAZO😂😂😂
👁El tamaño de la pieza de pescado no necesita ser mayor que tu mano

RECETUCA🗓
🎛Simultaneamente hacemos esto👇
con un espiralizer o pelapatatas saca tiras de:🥕🥔🥒
🔥En un cazo con agua caliente y sal sumerge 3’ las tiras de vegetales variados y escurre
Otra opción es darle una vuelta a la patata 2 minutos y añadir el resto 4-5’ más
✅ Lava con agua el pescado, pásalo por huevo y pan. Sofríe en AOVE ✅ Al montar el plato añade unas hojas de hierbabuena fresca y una cucharada sopera de parmesano rallado. Parte un tomate morado y tienes un pack completo de flavonoides, antioxidantes y vitaminas con todos los alimentos vegetales que vas a tomar ¿Te gusta la manzana❓Puedes tomar cualquier otra fruta 🍐🍊🥝💚 💦Bebe agua durante el día. Hidratarte evita rampas y lesiones musculares dependientes de la deshidratación. 8 vasos al día, si haces ejercicio alguno más💧💧__________________________________________________________

Dime como lo llevas 🙋
👇👇👇📩
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#alimentacion #amparolucas #aove #cooking #comidareal #dietademocratica #eeeeeats #fish #fit #fitness #goodchoices #healthiernation #liderazgodigestivo  #mediterraneanfood #nutritionist #nutritionistjedi #pasta #picoftheday #salud #vegetarian
Amparo Lucas #nutricionista

Un pescado que triunfa en casa: cola de merluza empanada 🎣Esto es alegría 💃 #sincontarcalorias

La diferencia la marca la guarnición de verduras cortadas en el espiralizer. Te iguala los tiempos de cocción y a la vista parecen espaguetis vamos EL CAMBIAZO😂😂😂
👁El tamaño de la pieza de pescado no necesita ser mayor que tu mano

RECETUCA🗓
🎛Simultaneamente hacemos esto👇
con un espiralizer o pelapatatas saca tiras de:🥕🥔🥒
🔥En un cazo con agua caliente y sal sumerge 3’ las tiras de vegetales variados y escurre
Otra opción es darle una vuelta a la patata 2 minutos y añadir el resto 4-5’ más
✅ Lava con agua el pescado, pásalo por huevo y pan. Sofríe en AOVE ✅ Al montar el plato añade unas hojas de hierbabuena fresca y una cucharada sopera de parmesano rallado. Parte un tomate morado y tienes un pack completo de flavonoides, antioxidantes y vitaminas con todos los alimentos vegetales que vas a tomar ¿Te gusta la manzana❓Puedes tomar cualquier otra fruta 🍐🍊🥝💚 💦Bebe agua durante el día. Hidratarte evita rampas y lesiones musculares dependientes de la deshidratación. 8 vasos al día, si haces ejercicio alguno más💧💧__________________________________________________________

Dime como lo llevas 🙋
👇👇👇📩
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#alimentacion #amparolucas #aove #cooking #comidareal #dietademocratica #eeeeeats #fish #fit #fitness #goodchoices #healthiernation #liderazgodigestivo #mediterraneanfood #nutritionist #nutritionistjedi #pasta #picoftheday #salud #vegetarian

💬 28Normal
At Comunidad Valenciana, Spain

Muy Buenos Dias ..! .Sii llegó Jueves y de que son de Gachas..!!🍚🍚Y así calentitas vienen súper bien 😋👏
. Porque muchas veces lo más sencillo es lo mejor 😘
.
.✨avena en hojuelas .✨leche de coco🥥-arroz .✨mérmela de frutos rojos casera🍇🍒🍓 .✨plátano 🍌🍌
.✨semilla de chia .✨mandarina 🍊
.✨selección de frutos secos .
.Y listo a disfrutar señores 💪🏻💃🏻💃🏻💃🏻
#lilly_healthylife_happylife #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #desayunosaludable #desayunosaludable #desayunofit #getinmybelly #sincontarcalorias #gymatope #atope #gachasdeavena #porridge
Lilly//🇪🇨

Muy Buenos Dias ..! .Sii llegó Jueves y de que son de Gachas..!!🍚🍚Y así calentitas vienen súper bien 😋👏
. Porque muchas veces lo más sencillo es lo mejor 😘
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.✨avena en hojuelas .✨leche de coco🥥-arroz .✨mérmela de frutos rojos casera🍇🍒🍓 .✨plátano 🍌🍌
.✨semilla de chia .✨mandarina 🍊
.✨selección de frutos secos .
.Y listo a disfrutar señores 💪🏻💃🏻💃🏻💃🏻
#lilly_healthylife_happylife #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #desayunosaludable #desayunosaludable #desayunofit #getinmybelly #sincontarcalorias #gymatope #atope #gachasdeavena #porridge

💬 1Normal

Ya lo sé: estabas esperando mis garrofones de la huerta valenciana 😄Esto es alegría 💃 #sincontarcalorias

Un plato cañí 🌞 que acabo de versionar.En Valencia es típico ingrediente de la #paella y además está en peligro de extinción 😱 Por la poca variedad de rotación de productos en nuestra dieta diaria no hay demanda de ese producto🛒PERO NO VA A SER ASÍ📈 con mis amados garrofones: un alimento energético rico en fibra, ácido fólico o vitamina B9 y minerales como potasio o hierro
Aporta proteína vegetal deficitaria en metionina pero combinado en un mismo plato con arroz o trigo consigues una proteína 💯
Su fibra sacia mucho 🚗favorece el tránsito intestinal y contribuye a⬇colesterol en sangre
Los GARROFONES congelados❄un paquete 0,75€ (3 personas siguiendo receta)

RECETUCA🗓
🎛Simultaneamente hacemos esto👇 🔥En un cazo con agua fría cuece 5’ y tira el agua (verás espuma arriba) para eliminar saponinas e inactivar lectinas= indigestas
✅ Rehoga en un cazo con AOVE pimiento rojo, verde y amarillo y una patata a dados, añade pimentón de la vera ahumado, picante o no ✅ Agrega los garrofones escurridos y caldo de verduras o agua y dos hojas de laurel: cuécelo 15’
✅Asa la manzana 4-5’en el microondas 800w añade canela Ceylan

Cosillas: Acompaña con un trozo de 🥖 integral de espelta de un horno artesano, a más tiempo de fermentación mejor. No compres panes del super porque los impulsan pero no los fermentan bien= indigesto. Tomar una infusión caliente de tomillo favorece las secreciones digestivas ¿Te gusta la manzana asada❓Puedes tomar cualquier otra fruta 🍐🍊🥝💚 💦Bebe agua durante el día. En invierno no tenemos sensación de sed, pero tu piel la necesita. 8 vasos al día está bien de promedio

Dime como lo llevas 🙋
👇👇👇📩
_______
#alimentacion #amparolucas #aove #cooking #comidareal #dietademocratica #eeeeeats #fit #fitness #goodchoices #healthiernation #liderazgodigestivo  #mediterraneanfood #nutritionist #nutricionistajedi #pan #picoftheday #salud#tomillo #vegetarian #veggie
Amparo Lucas #nutricionista

Ya lo sé: estabas esperando mis garrofones de la huerta valenciana 😄Esto es alegría 💃 #sincontarcalorias

Un plato cañí 🌞 que acabo de versionar.En Valencia es típico ingrediente de la #paella y además está en peligro de extinción 😱 Por la poca variedad de rotación de productos en nuestra dieta diaria no hay demanda de ese producto🛒PERO NO VA A SER ASÍ📈 con mis amados garrofones: un alimento energético rico en fibra, ácido fólico o vitamina B9 y minerales como potasio o hierro
Aporta proteína vegetal deficitaria en metionina pero combinado en un mismo plato con arroz o trigo consigues una proteína 💯
Su fibra sacia mucho 🚗favorece el tránsito intestinal y contribuye a⬇colesterol en sangre
Los GARROFONES congelados❄un paquete 0,75€ (3 personas siguiendo receta)

RECETUCA🗓
🎛Simultaneamente hacemos esto👇 🔥En un cazo con agua fría cuece 5’ y tira el agua (verás espuma arriba) para eliminar saponinas e inactivar lectinas= indigestas
✅ Rehoga en un cazo con AOVE pimiento rojo, verde y amarillo y una patata a dados, añade pimentón de la vera ahumado, picante o no ✅ Agrega los garrofones escurridos y caldo de verduras o agua y dos hojas de laurel: cuécelo 15’
✅Asa la manzana 4-5’en el microondas 800w añade canela Ceylan

Cosillas: Acompaña con un trozo de 🥖 integral de espelta de un horno artesano, a más tiempo de fermentación mejor. No compres panes del super porque los impulsan pero no los fermentan bien= indigesto. Tomar una infusión caliente de tomillo favorece las secreciones digestivas ¿Te gusta la manzana asada❓Puedes tomar cualquier otra fruta 🍐🍊🥝💚 💦Bebe agua durante el día. En invierno no tenemos sensación de sed, pero tu piel la necesita. 8 vasos al día está bien de promedio

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👇👇👇📩
_______
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💬 27Normal
At Comunidad Valenciana, Spain

Muy buenos días...! Ya a mitad de semana y par cargarnos un desayuno de esos de campeones 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
.✨Tostada de pan de avena .✨aguacate 🥑🥑🥑🥑
.✨1 🥚cocido .✨ te Macha con leche de coco y arroz .Y a por el ombligo de semana 🥑🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝💪🏻💪🏻🔝🔝😍😋
.#lilly_healthylife_happylife #healthyfood #healthybreakfast #healthy #healthylife #getinmybelly #aguacate #sincontarcalorias #desayunosaludable #desayunofit #desayunosano #gymatope #instagram #instagood #instafood #happy
Lilly//🇪🇨

Muy buenos días...! Ya a mitad de semana y par cargarnos un desayuno de esos de campeones 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
.✨Tostada de pan de avena .✨aguacate 🥑🥑🥑🥑
.✨1 🥚cocido .✨ te Macha con leche de coco y arroz .Y a por el ombligo de semana 🥑🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝💪🏻💪🏻🔝🔝😍😋
.#lilly_healthylife_happylife #healthyfood #healthybreakfast #healthy #healthylife #getinmybelly #aguacate #sincontarcalorias #desayunosaludable #desayunofit #desayunosano #gymatope #instagram #instagood #instafood #happy

💬 0Clarendon

Aquí os traigo pollo con alegría de la huerta 😀 y #sincontarcalorias

RECETUCA🗓
120g de pollo de corral en tres trozos muslo 🍗 o pechuga
unas vainas o judías verdes bien lavadas frescas o congeladas
🎛Simultaneamente hacemos esto 👇
🔥Cuece 15’ un vasito de arroz basmati en agua ❄ puedes hacer de más y congelar
✅Pasa el pollo por tus especias favoritas: curry, harissa… a la sartén pintada con AOVE
✅Mientras mete en el ♨microondas 7 ‘a 800w las judías verdes en un recipiente de silicona con un dedo de agua
✅Asa la patata morada 4-5’en el microondas 800w
✅Lava el cogollo de endivia y trocea, añade 10 aceitunas y unos tomatitos cherry variados a tu gusto

Cosillas: la patata morada contiene cantidades significativas de vitamina C en la piel y pigmentos antioxidantes de interés como las antocianinas: presentes en vegetales y frutas de ese color, protegen capilares y vasos sanguíneos y son antiinflamatorias.
¿Te gusta el 🍌❓Puedes tomar cualquier otra fruta🍊🍇💚
💦Bebe agua durante el día. En invierno no tenemos sensación de sed, pero tus riñones la necesitan. 8 vasos al día está bien de promedio

Dime como lo llevas 🙋
👇👇👇📩
#alimentacion #amparolucas #aove #chicken #cooking #comidareal #dietademocratica #eeeeeats #fit #fitness #goodchoices #healthiernation #liderazgodigestivo  #mediterraneanfood #olives #nutritionist #nutricionistajedi  #picoftheday #salud
Amparo Lucas #nutricionista

Aquí os traigo pollo con alegría de la huerta 😀 y #sincontarcalorias

RECETUCA🗓
120g de pollo de corral en tres trozos muslo 🍗 o pechuga
unas vainas o judías verdes bien lavadas frescas o congeladas
🎛Simultaneamente hacemos esto 👇
🔥Cuece 15’ un vasito de arroz basmati en agua ❄ puedes hacer de más y congelar
✅Pasa el pollo por tus especias favoritas: curry, harissa… a la sartén pintada con AOVE
✅Mientras mete en el ♨microondas 7 ‘a 800w las judías verdes en un recipiente de silicona con un dedo de agua
✅Asa la patata morada 4-5’en el microondas 800w
✅Lava el cogollo de endivia y trocea, añade 10 aceitunas y unos tomatitos cherry variados a tu gusto

Cosillas: la patata morada contiene cantidades significativas de vitamina C en la piel y pigmentos antioxidantes de interés como las antocianinas: presentes en vegetales y frutas de ese color, protegen capilares y vasos sanguíneos y son antiinflamatorias.
¿Te gusta el 🍌❓Puedes tomar cualquier otra fruta🍊🍇💚
💦Bebe agua durante el día. En invierno no tenemos sensación de sed, pero tus riñones la necesitan. 8 vasos al día está bien de promedio

Dime como lo llevas 🙋
👇👇👇📩
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💬 38Normal
At Comunidad Valenciana, Spain

Muy bueno dias.!!! ❄️que nos congelamos ❄️ Pero aquí seguimos a pro el Martes..! 🔝🔝🔝💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👍🔋🎧🎼
.
.Today’s #breakfast ....!
.✨Arepa de batata .✨tortilla de claras .✨Te verde con cola de caballo 
#lilly_healthylife_happylife #healthyfood #healthybreakfast #healthylife #mujerorganizadanoengorda #desayunosaludable #desayunofit #desayunosano #sincontarcalorias #getinmybelly #arepas #feliz #happy
Lilly//🇪🇨

Muy bueno dias.!!! ❄️que nos congelamos ❄️ Pero aquí seguimos a pro el Martes..! 🔝🔝🔝💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👍🔋🎧🎼
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.Today’s #breakfast ....!
.✨Arepa de batata .✨tortilla de claras .✨Te verde con cola de caballo
#lilly_healthylife_happylife #healthyfood #healthybreakfast #healthylife #mujerorganizadanoengorda #desayunosaludable #desayunofit #desayunosano #sincontarcalorias #getinmybelly #arepas #feliz #happy

💬 1Lark

Mira que alegría más grande: para el gym y el ñam‼️ y #sincontarcalorias
Más abajo tenéis como hago el porridge básico para toda la semana 🗓 luego es ir combinando. La noche de antes deja una cucharada y media de chía molida o entera en remojo con agua. Lávala en un colador antes del remojo please
RECETUCA🗓
🎛Simultaneamente hacemos esto 👇
🔥Cuece 3’minutos copos de avena a razón de 1 vaso de avena por tres de agua
con esto tienes para 5 días
✅ En un bol mete el contenido del vaso con la chía y el porridge y empieza a construir sabor🏗
✅Ten detallitos contigo: añade unas bayas, unas pasas 🥜 frutos secos…un puñado de ese algo que te encanta. ✅ El trozo de 🍫chocolate negro sin azúcar es un puntazo
✅ Puedes acompañarlo de una buena taza de ☕ con canela por ejemplo 
Cosillas: La canela de Ceylán tiene muy buenas propiedades bactericidas y mejora la acción de la insulina. Es una buena sinergia para los carbohidratos. El café contiene antioxidantes y tiene un efecto prebiótico. La evidencia científica no muestra relación con la hipertensión, así que… ¿Te gusta el 🍌❓Puedes tomar cualquier otra fruta🍊🍇💚 💦Bebe agua durante el día. En invierno no tenemos sensación de sed, pero tus riñones la necesitan. 🚰Tranquilidad: El Ebro no te lo vas a beber, solo son 8 vasucos

Dime como lo llevas 🙋
👇👇👇📩_____________________________________________________________

#mediterraneanfood #aove #salud #eeeeeats #healthiernation #vegetarian #cooking #fitness #comidareal #picoftheday #nutritionist #alimentacion #goodchoices #amparolucas #liderazgodigestivo #dietademocratica
Amparo Lucas #nutricionista

Mira que alegría más grande: para el gym y el ñam‼️ y #sincontarcalorias
Más abajo tenéis como hago el porridge básico para toda la semana 🗓 luego es ir combinando. La noche de antes deja una cucharada y media de chía molida o entera en remojo con agua. Lávala en un colador antes del remojo please
RECETUCA🗓
🎛Simultaneamente hacemos esto 👇
🔥Cuece 3’minutos copos de avena a razón de 1 vaso de avena por tres de agua
con esto tienes para 5 días
✅ En un bol mete el contenido del vaso con la chía y el porridge y empieza a construir sabor🏗
✅Ten detallitos contigo: añade unas bayas, unas pasas 🥜 frutos secos…un puñado de ese algo que te encanta. ✅ El trozo de 🍫chocolate negro sin azúcar es un puntazo
✅ Puedes acompañarlo de una buena taza de ☕ con canela por ejemplo
Cosillas: La canela de Ceylán tiene muy buenas propiedades bactericidas y mejora la acción de la insulina. Es una buena sinergia para los carbohidratos. El café contiene antioxidantes y tiene un efecto prebiótico. La evidencia científica no muestra relación con la hipertensión, así que… ¿Te gusta el 🍌❓Puedes tomar cualquier otra fruta🍊🍇💚 💦Bebe agua durante el día. En invierno no tenemos sensación de sed, pero tus riñones la necesitan. 🚰Tranquilidad: El Ebro no te lo vas a beber, solo son 8 vasucos

Dime como lo llevas 🙋
👇👇👇📩_____________________________________________________________

#mediterraneanfood #aove #salud #eeeeeats #healthiernation #vegetarian #cooking #fitness #comidareal #picoftheday #nutritionist #alimentacion #goodchoices #amparolucas #liderazgodigestivo #dietademocratica

💬 31Normal
At Comunidad Valenciana, Spain

Muy Buenos Dias...!! 💚
Arrancando la semana con las pilas 🔋⚡️que ya se vino lo bueno 😁😁
.Y que mejor manera que dándote un delicioso festín.! Rico, sano, rapidito y muy resulton.! Mmmm😋😋😋
.✨Crepes de arroz rellenas de .✨Crema de Almendras  y ✨mermelada casera de 🍓🍓🍓.✨frambuesas .✨café verde con jengibre .
.y a darlo todo 🔝🔝🔝🔝🔝
.
.#lilly_healthylife_happylife #healtylife #desayunosaludable #desayunofit #desayunosano #getinmybelly #sincontarcalorias #felizlunes
Lilly//🇪🇨

Muy Buenos Dias...!! 💚
Arrancando la semana con las pilas 🔋⚡️que ya se vino lo bueno 😁😁
.Y que mejor manera que dándote un delicioso festín.! Rico, sano, rapidito y muy resulton.! Mmmm😋😋😋
.✨Crepes de arroz rellenas de .✨Crema de Almendras y ✨mermelada casera de 🍓🍓🍓.✨frambuesas .✨café verde con jengibre .
.y a darlo todo 🔝🔝🔝🔝🔝
.
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💬 0Clarendon

No me digas que no te gustan los espaguetis son wonderful!!! y #sincontarcalorias

RECETUCA🗓
🎛Simultaneamente hacemos esto 👇
🔥Cuece de 3-7 minutos los espaguetis🍝 en abundante agua con sal ✅ Sofríe en la sartén con un chorrito de 👾 AOVE un picado de pimiento, cebolla y calabacín🥒. Te sirve el congelado. Puedes añadir carne picada o si prefieres soja texturizada y haces versión vegana. Un bote de tomate 🍅 triturado al natural y puedes guardar salsa para otro día (es un buen apaño)
✅Cuando vayas a servir añade rúcula en el plato 
Cosillas: La pasta cada cual la elige según su necesidad, si eres celiaco tienes pasta de arroz o trigo sarraceno, por ejemplo. La tomamos integral y ecológica a ser posible. En lidl no es más cara. Por otro lado la cocemos AL DENTE. No te pases de cocción porque es como si te comieras un paquete de caramelos XDD ¿Te gusta el kaki 🍅❓Puedes tomar cualquier otra fruta🍊🍇💚
💦Bebe agua durante el día. Ya sé que te cuesta pero es very good for you 💙8 vasos al día está bien de promedio

Dime como lo llevas 🙋
👇👇👇📩 #mediterraneanfood #aove #salud #eeeeeats #healthiernation #vegetarian #cooking #fitness #comidareal #picoftheday #nutritionist #alimentacion #goodchoices #amparolucas #liderazgodigestivo #dietademocratica #pasta
Amparo Lucas #nutricionista

No me digas que no te gustan los espaguetis son wonderful!!! y #sincontarcalorias

RECETUCA🗓
🎛Simultaneamente hacemos esto 👇
🔥Cuece de 3-7 minutos los espaguetis🍝 en abundante agua con sal ✅ Sofríe en la sartén con un chorrito de 👾 AOVE un picado de pimiento, cebolla y calabacín🥒. Te sirve el congelado. Puedes añadir carne picada o si prefieres soja texturizada y haces versión vegana. Un bote de tomate 🍅 triturado al natural y puedes guardar salsa para otro día (es un buen apaño)
✅Cuando vayas a servir añade rúcula en el plato
Cosillas: La pasta cada cual la elige según su necesidad, si eres celiaco tienes pasta de arroz o trigo sarraceno, por ejemplo. La tomamos integral y ecológica a ser posible. En lidl no es más cara. Por otro lado la cocemos AL DENTE. No te pases de cocción porque es como si te comieras un paquete de caramelos XDD ¿Te gusta el kaki 🍅❓Puedes tomar cualquier otra fruta🍊🍇💚
💦Bebe agua durante el día. Ya sé que te cuesta pero es very good for you 💙8 vasos al día está bien de promedio

Dime como lo llevas 🙋
👇👇👇📩 #mediterraneanfood #aove #salud #eeeeeats #healthiernation #vegetarian #cooking #fitness #comidareal #picoftheday #nutritionist #alimentacion #goodchoices #amparolucas #liderazgodigestivo #dietademocratica #pasta

💬 39Normal
At Comunidad Valenciana, Spain

Muy Buenos Dias..! 💚
.Por ser Domingo hay q cargar ⚡️🔋a tope..!!! .
.y la mejor manera de hacerlo es comer sano, rápido, fácil y rico...!! .
.✨Maxi Tortita Dulce de Avena .✨Crema de chocolate 0%azucar con peanut butteeerr @mybodygenius .✨frambuesas .✨arándanos .ñam ñam 😋😋😋
.
.#lilly_healthylife_happylife #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #desayunosaludable #desayunofit #desayunofit #feliz #atope #tortitasdeavena #mentesana #menteprodutiva #sincontarcalorias #sano #rico .🔝🔝🔝😍☔️⚡️🔋🐻🤗
Lilly//🇪🇨

Muy Buenos Dias..! 💚
.Por ser Domingo hay q cargar ⚡️🔋a tope..!!! .
.y la mejor manera de hacerlo es comer sano, rápido, fácil y rico...!! .
.✨Maxi Tortita Dulce de Avena .✨Crema de chocolate 0%azucar con peanut butteeerr @mybodygenius .✨frambuesas .✨arándanos .ñam ñam 😋😋😋
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.#lilly_healthylife_happylife #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #desayunosaludable #desayunofit #desayunofit #feliz #atope #tortitasdeavena #mentesana #menteprodutiva #sincontarcalorias #sano #rico .🔝🔝🔝😍☔️⚡️🔋🐻🤗

💬 0Clarendon

📣Aprendé a comer sano, fácil y rico! 😋💚 #fitnutrition #nutricion #sportnutrition .
.
Cambiá tu composición corporal entrenando de manera inteligente 20 min al día, acelerando tu metabolismo para llegar a tus objetivos!!! 💪📲🙅🙌 #aceleradores  #entrenamientos #metabolicos #training #metabolismo .
.
Lográ tus objetivos! #personalizado
.
Nosotras entrenamos tu metabolismo! Vos cambias tus hábitos! .💪💚
.
Ingresá a nuestra web, llena tu entrevista y comenzá ! www.fitsalud.com.ar 🌐
😊🙌🙆💚
.
🍏Nutricionista @vickyforesi
.
💪Prof. Ed. Física @belensanchezfacello .
#Sumateafitsalud ! .
.
.
#sistemafitsalud #fitfam #fitgirls #fitsports #nutricion #entrenamiento #fitmam #fitfood #recetasfit #entrena #20min #hitt #fuerza #ganamusculo #quemagrasa #couch #training #nutricion #adelgaza #comerico #healthy #sincontarcalorias #sinhambre
FITSALUD

📣Aprendé a comer sano, fácil y rico! 😋💚 #fitnutrition #nutricion #sportnutrition .
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Cambiá tu composición corporal entrenando de manera inteligente 20 min al día, acelerando tu metabolismo para llegar a tus objetivos!!! 💪📲🙅🙌 #aceleradores #entrenamientos #metabolicos #training #metabolismo .
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Lográ tus objetivos! #personalizado
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Nosotras entrenamos tu metabolismo! Vos cambias tus hábitos! .💪💚
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🍏Nutricionista @vickyforesi
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💪Prof. Ed. Física @belensanchezfacello .
#Sumateafitsalud ! .
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💬 3Normal
At Mendoza, Argentina

Feliz día de Reyes!!! Os deseo todo lo bueno que vuestro corazón desee!
#sincontarcalorias #ramen #liderazgodigestivo
Amparo Lucas #nutricionista

Feliz día de Reyes!!! Os deseo todo lo bueno que vuestro corazón desee!
#sincontarcalorias #ramen #liderazgodigestivo

💬 40Normal
At Comunidad Valenciana, Spain

Felices Reyes..! 👑👑👑
.
.Y para disfrutarlo y acompañar este día lluvioso ☔️ nada mejor q esta maxi tortita..! .
.✨Maxi Tortita de Avena de limón y kiwi .✨canela y proteína leche merengada .✨café verde .
.A por el sábado 🎁🎁😁😘❌💯🤝🍾🥂🐻🔝👼💚
.
.#lilly_healthylife_happylife #healthyfood #healthybreakfast #healthylife #desayunosaludable #desayunosano #desayunofit #sincontarcalorias #getinmybelly #kiwi #siemprejuntos #siemprefuerte #gymatope #sinprisasinpausa
Lilly//🇪🇨

Felices Reyes..! 👑👑👑
.
.Y para disfrutarlo y acompañar este día lluvioso ☔️ nada mejor q esta maxi tortita..! .
.✨Maxi Tortita de Avena de limón y kiwi .✨canela y proteína leche merengada .✨café verde .
.A por el sábado 🎁🎁😁😘❌💯🤝🍾🥂🐻🔝👼💚
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.#lilly_healthylife_happylife #healthyfood #healthybreakfast #healthylife #desayunosaludable #desayunosano #desayunofit #sincontarcalorias #getinmybelly #kiwi #siemprejuntos #siemprefuerte #gymatope #sinprisasinpausa

💬 0Normal

A SS.MM. los Reyes Magos 👑 les ofrezco este humilde plato de lentejas. Cuando eramos pequeños en mi casa les sacabamos agua, arroz, lentejas, turrones y los zapatos lustrados. Ellos miran la intención de nuestro corazón y les gustan tanto como a mi❗
Dificultad: para mamelucos
RECETUCA🗓
Enjuaga bien un paquete de ½kg  de lentejas vas a poder congelar raciones❄️
Blanquea las lentejas para eliminar saponinas e inactivar lectinas: te sentarán mejor
🎛simultáneamente:
✅Ponlas en un cazo con agua durante 5 minutos, en cuanto suelten espuma tiras el agua y reservas
✅Mientras pela unas zanahorias y pica una cebolla, un tomate o la verdura que tengas
Las acelgas le van muy bien
✅Añade a la olla un chorrito de 👾AOVE y sofríe las verduras, enseguida añade las lentejas y cubre con dos dedos de agua o caldo por encima. En 20 minutos están listas. Si es olla a presión en 10 minutos. Deja reposar y listo
Cosillas: a mi me gusta acompañarlas con un currusco de pan duro y a tí? ❄Para congelar: deja que se enfríen bien y utiliza recipientes de 🤖polipropileno. La normativa los cataloga con un triángulo con un 5 al centro🎯 ✅Come fruta: la que tengas por casa, si es rica en vitamina C como la naranja, el kiwi…mejora la absorción de hierro no hemo de las lentejas. O añade un chorrito de limón🍋 💦Bebe agua durante el día. 8 vasos al día está bien de promedio te harán volaaar!! Dime como lo llevas 🙋
👇👇👇📩 #mediterraneanfood #aove #salud #eeeeeats #healthiernation #vegetarian #cooking #fitness #comidareal #picoftheday #nutritionist #alimentacion #goodchoices #amparolucas #liderazgodigestivo #dietademocratica #lentils
#sincontarcalorias
Amparo Lucas #nutricionista

A SS.MM. los Reyes Magos 👑 les ofrezco este humilde plato de lentejas. Cuando eramos pequeños en mi casa les sacabamos agua, arroz, lentejas, turrones y los zapatos lustrados. Ellos miran la intención de nuestro corazón y les gustan tanto como a mi❗
Dificultad: para mamelucos
RECETUCA🗓
Enjuaga bien un paquete de ½kg de lentejas vas a poder congelar raciones❄️
Blanquea las lentejas para eliminar saponinas e inactivar lectinas: te sentarán mejor
🎛simultáneamente:
✅Ponlas en un cazo con agua durante 5 minutos, en cuanto suelten espuma tiras el agua y reservas
✅Mientras pela unas zanahorias y pica una cebolla, un tomate o la verdura que tengas
Las acelgas le van muy bien
✅Añade a la olla un chorrito de 👾AOVE y sofríe las verduras, enseguida añade las lentejas y cubre con dos dedos de agua o caldo por encima. En 20 minutos están listas. Si es olla a presión en 10 minutos. Deja reposar y listo
Cosillas: a mi me gusta acompañarlas con un currusco de pan duro y a tí? ❄Para congelar: deja que se enfríen bien y utiliza recipientes de 🤖polipropileno. La normativa los cataloga con un triángulo con un 5 al centro🎯 ✅Come fruta: la que tengas por casa, si es rica en vitamina C como la naranja, el kiwi…mejora la absorción de hierro no hemo de las lentejas. O añade un chorrito de limón🍋 💦Bebe agua durante el día. 8 vasos al día está bien de promedio te harán volaaar!! Dime como lo llevas 🙋
👇👇👇📩 #mediterraneanfood #aove #salud #eeeeeats #healthiernation #vegetarian #cooking #fitness #comidareal #picoftheday #nutritionist #alimentacion #goodchoices #amparolucas #liderazgodigestivo #dietademocratica #lentils
#sincontarcalorias

💬 14Normal
At Comunidad Valenciana, Spain

.
🥑🥑🍤🍤🥑🥑🍤🍤🥑🥑🍤🍤
Comida: puré de #espinacas (#verdura, ¡bien!) y #aguacate + #bonitoenaceitedeoliva (me ha regalado frasco embotado casero...¡Gracias!😙) + #langostinos + #semillas y #pipas
🍳🍳🥓🥓🌶🌶🧀🧀🍌🍌🍇🍇🍓🍓
Cena: #huevos + #bonitoenaceitedeoliva + #pimientorrojo (tb bote casero 😙)+ #quesocurado y  #jamónserrano. Postre: #plátano + #uvasrojas + #frutosrojos y #quesofrescobatido
¡Como una reina! 😋♡
#realfooder #comidarreal #cocinaconamor
#fandelaguacate #fruitobsession #cuídate #QUIÉRETE🖤 #enforma #sincontarcalorias
♡ DORINDA

.
🥑🥑🍤🍤🥑🥑🍤🍤🥑🥑🍤🍤
Comida: puré de #espinacas (#verdura, ¡bien!) y #aguacate + #bonitoenaceitedeoliva (me ha regalado frasco embotado casero...¡Gracias!😙) + #langostinos + #semillas y #pipas
🍳🍳🥓🥓🌶🌶🧀🧀🍌🍌🍇🍇🍓🍓
Cena: #huevos + #bonitoenaceitedeoliva + #pimientorrojo (tb bote casero 😙)+ #quesocurado y #jamónserrano. Postre: #plátano + #uvasrojas + #frutosrojos y #quesofrescobatido
¡Como una reina! 😋♡
#realfooder #comidarreal #cocinaconamor
#fandelaguacate #fruitobsession #cuídate #QUIÉRETE🖤 #enforma #sincontarcalorias

💬 0Normal
At Vizcaya

Un plato sabroso y universal: Huevos fritos 🍳🍳 con AOVE son de toma pan y moja.
RECETUCA 🗓
2 huevos, a ser posible de gallinas de corral
Técnica para freír bien un huevo: 
EL 👾AOVE tiene punto de humo 🔥dependiendo de la variedad de aceituna varía entre los 160ºC y los 200-205ºC 🚧 VAMOS QUE NO SALGA HUMO DE LA SARTÉN
No quemes el aceite ‼ dedícate a freír el huevo. Sé persona XDD
✔Las verduras son ultracongeladas 🥗
✔Añade una patata mediana🥔asar 5-6’ en microondas 800w
✔ Una 🍏se cuece en 4´ 800w ¿Puedo tomarla cruda? SI
🍞Un trozo de pan multicereales. Lo fundamental es que tenga una buena fermentación y la harina sea integral de verdad. Hay mucho tongo. No te recomiendo los panes del super.
💦Bebe agua durante el día. En invierno no tenemos sensación de sed, pero tus riñones la necesitan. 8 vasos al día está bien de promedio

Dime como lo llevas 🙋
👇👇👇📩 #mediterraneanfood #aove #salud #eeeeeats #healthiernation #vegetarian #cooking #fitness #comidareal #picoftheday #nutritionist #alimentacion #goodchoices #amparolucas #liderazgodigestivo #dietademocratica #sincontarcalorias
Amparo Lucas #nutricionista

Un plato sabroso y universal: Huevos fritos 🍳🍳 con AOVE son de toma pan y moja.
RECETUCA 🗓
2 huevos, a ser posible de gallinas de corral
Técnica para freír bien un huevo:
EL 👾AOVE tiene punto de humo 🔥dependiendo de la variedad de aceituna varía entre los 160ºC y los 200-205ºC 🚧 VAMOS QUE NO SALGA HUMO DE LA SARTÉN
No quemes el aceite ‼ dedícate a freír el huevo. Sé persona XDD
✔Las verduras son ultracongeladas 🥗
✔Añade una patata mediana🥔asar 5-6’ en microondas 800w
✔ Una 🍏se cuece en 4´ 800w ¿Puedo tomarla cruda? SI
🍞Un trozo de pan multicereales. Lo fundamental es que tenga una buena fermentación y la harina sea integral de verdad. Hay mucho tongo. No te recomiendo los panes del super.
💦Bebe agua durante el día. En invierno no tenemos sensación de sed, pero tus riñones la necesitan. 8 vasos al día está bien de promedio

Dime como lo llevas 🙋
👇👇👇📩 #mediterraneanfood #aove #salud #eeeeeats #healthiernation #vegetarian #cooking #fitness #comidareal #picoftheday #nutritionist #alimentacion #goodchoices #amparolucas #liderazgodigestivo #dietademocratica #sincontarcalorias

💬 22Normal
At Comunidad Valenciana, Spain

Un #superfoods estrella en todos nuestros programas de alimentación saludable ➡️ la #curcuma ya que sus propiedades #antiinflamatorias ➕una #alimentacion #balanceada hacen la mancuerna perfecta para una #perdidadepeso eficaz #sinrebote #sinhambre y #consalud 😉
:
:
:
#kimhealthtips #heathylifestyle #healthcoach #bajadepeso #nomasdietas #comesano #cuerposano #cuerpodelgado #sincontarcalorias #alimentatuser
Kim Health Tips

Un #superfoods estrella en todos nuestros programas de alimentación saludable ➡️ la #curcuma ya que sus propiedades #antiinflamatorias ➕una #alimentacion #balanceada hacen la mancuerna perfecta para una #perdidadepeso eficaz #sinrebote #sinhambre y #consalud 😉
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#kimhealthtips #heathylifestyle #healthcoach #bajadepeso #nomasdietas #comesano #cuerposano #cuerpodelgado #sincontarcalorias #alimentatuser

💬 6Normal

Hola a todos y mucho ánimo 🎆💞
🗓 Primer día de RETO 🔀😊👏👏👏 Se me ha ocurrido llamarle #sincontarcalorias ⚖
Aprender a comer supone un descanso porque te enseña a saber elegir lo que te conviene. 👌

Así que aquí tenéis un buen plato de sopa de fideos con muuuuuchas verduras. Utiliza lo que tengas por casa💚
El caldo puedes hacerlo vegetal o con huesos, como más te guste♨ ✔ Atrévete a experimentar ⏏
✔ El mejor sabor: el tuyo, el de tu casa 😋
✔ Ten paciencia, aprender a cocinar es ir conociendo trucos 🛎
✔Cocinar es una garantía de salud
✔ Cocina alimentos frescos y de temporada
Fíjate que sugiero un postre en la segunda foto. Sino tienes esa fruta, come la que tengas 🍎🍍🍌 El aceite de predilección es el de oliva virgen extra = AOVE 
La variedad que te guste más, picual, arbequina...
Amparo Lucas #nutricionista

Hola a todos y mucho ánimo 🎆💞
🗓 Primer día de RETO 🔀😊👏👏👏 Se me ha ocurrido llamarle #sincontarcalorias
Aprender a comer supone un descanso porque te enseña a saber elegir lo que te conviene. 👌

Así que aquí tenéis un buen plato de sopa de fideos con muuuuuchas verduras. Utiliza lo que tengas por casa💚
El caldo puedes hacerlo vegetal o con huesos, como más te guste♨ ✔ Atrévete a experimentar ⏏
✔ El mejor sabor: el tuyo, el de tu casa 😋
✔ Ten paciencia, aprender a cocinar es ir conociendo trucos 🛎
✔Cocinar es una garantía de salud
✔ Cocina alimentos frescos y de temporada
Fíjate que sugiero un postre en la segunda foto. Sino tienes esa fruta, come la que tengas 🍎🍍🍌 El aceite de predilección es el de oliva virgen extra = AOVE
La variedad que te guste más, picual, arbequina...

💬 7Normal
At Comunidad Valenciana, Spain

Muy buenos días..!!! 💚 como se os  está dando este ombligo de semana.!!! 👼😚
.
.Y aquí haciendo honor a mis raíces latinas una fruta muy tropical y deliciosa para mi desayuno de hoy..!! ✨
.✨combinación perfecta Porridge de chocolate y Maracuya 😋😋
.Alguien puede pedir más..! 🤗
.💯💯💪🏻🤝💋. 🏋🏻‍♂️💚🏋️‍♀️💕🙋🏻‍♀️
.#lilly_healthylife_happylife #healthyfood #healthylifestyle #healthylife #desayunosaludable #desayunofit #desayunosano #gym💪 #instagram #instagood #instafood #maracuya #gachasdeavena #siemprefuerte #siemprejuntos #mentesana #menstepositiva #atope #sincontarcalorias
Lilly//🇪🇨

Muy buenos días..!!! 💚 como se os está dando este ombligo de semana.!!! 👼😚
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.Y aquí haciendo honor a mis raíces latinas una fruta muy tropical y deliciosa para mi desayuno de hoy..!! ✨
.✨combinación perfecta Porridge de chocolate y Maracuya 😋😋
.Alguien puede pedir más..! 🤗
.💯💯💪🏻🤝💋. 🏋🏻‍♂️💚🏋️‍♀️💕🙋🏻‍♀️
.#lilly_healthylife_happylife #healthyfood #healthylifestyle #healthylife #desayunosaludable #desayunofit #desayunosano #gym💪 #instagram #instagood #instafood #maracuya #gachasdeavena #siemprefuerte #siemprejuntos #mentesana #menstepositiva #atope #sincontarcalorias

💬 4Normal

.
♡ ¡Primer día laborable del #2018 superado! Con mi #comidarreal y mi #entrenamiento incluído, dos de los #propósitos para el 2017 que he conseguido convertir en hábitos 👏👏👏. Para el nuevo año...continuar mi plan para estar #enforma, ganar #volumen y comer más #verduras 
#aporello #nuevospropósitos #sincontarcalorias  #QUIÉRETE🖤 #cuídate #hoyporsimañanaestarde #🖤 #happy #vive #sinoesahoracuando?
♡ DORINDA

.
♡ ¡Primer día laborable del #2018 superado! Con mi #comidarreal y mi #entrenamiento incluído, dos de los #propósitos para el 2017 que he conseguido convertir en hábitos 👏👏👏. Para el nuevo año...continuar mi plan para estar #enforma, ganar #volumen y comer más #verduras
#aporello #nuevospropósitos #sincontarcalorias #QUIÉRETE🖤 #cuídate #hoyporsimañanaestarde #🖤 #happy #vive #sinoesahoracuando?

💬 0Normal
At Biscaya, Pais Vasco, Spain

Muy Buenos Días...!!!! Y arrancamos oficialmente el 2018 con el mejor propósito y delicioso #healthybreakfast .
.✨ Pan de centeno 🍞
.✨ crema de cacahuete🥜 @mybodygenius .✨kiwi 🥝🥝
.✨ciruelas rojas .✨granada .✨café verde .
.quien se apunta..!🙋🏻‍♀️
.🔝🔝🔝🔝✨✨🔝🔝🔝🔝#lilly_healthylife_happylife #toast #pennabutter #kiwi #nectarinas #healthyfood #healthybreakfast #healthy #desayunosaludable #desayunofit #desayunosano #desayunodecampeonas #gym #felizmartes #sincontarcalorias #sinremordimientos #sinprisas #mentesana #mentepositiva
Lilly//🇪🇨

Muy Buenos Días...!!!! Y arrancamos oficialmente el 2018 con el mejor propósito y delicioso #healthybreakfast .
.✨ Pan de centeno 🍞
.✨ crema de cacahuete🥜 @mybodygenius .✨kiwi 🥝🥝
.✨ciruelas rojas .✨granada .✨café verde .
.quien se apunta..!🙋🏻‍♀️
.🔝🔝🔝🔝✨✨🔝🔝🔝🔝#lilly_healthylife_happylife #toast #pennabutter #kiwi #nectarinas #healthyfood #healthybreakfast #healthy #desayunosaludable #desayunofit #desayunosano #desayunodecampeonas #gym #felizmartes #sincontarcalorias #sinremordimientos #sinprisas #mentesana #mentepositiva

💬 1Normal

Primer entrenamiento del año listo !!
Hermoso día lunes para que des un cambio en tu vida que traerá salud y felicidad.
Cambia tus hábitos alimenticios y ejercita tu bellísimo cuerpo.
#entremiento #nogymnoproblem #cardiohitt #pesasrusas #trx #habitossanos #cambiodevida #saludable #lovewellness #saltarlacuerda #sinculpas #sincontarcalorias
Fran Lara Galdames

Primer entrenamiento del año listo !!
Hermoso día lunes para que des un cambio en tu vida que traerá salud y felicidad.
Cambia tus hábitos alimenticios y ejercita tu bellísimo cuerpo.
#entremiento #nogymnoproblem #cardiohitt #pesasrusas #trx #habitossanos #cambiodevida #saludable #lovewellness #saltarlacuerda #sinculpas #sincontarcalorias

💬 1Normal
At Machalí

Cuando es estilo de vida no entrenas por culpa de haber comido en exceso, lo haces por hábito.
Nunca es tarde para comenzar, el año no ha terminado, Anímate !!
Comienza a caminar, andar en bicicleta o entra a un gimnasio.
#helthyfood #wellness #gym #gymencasa  #entremiento #entrenamientofuncional #sincontarcalorias #sinculpas #saludable #Salud #lovewellness #love #machali
Fran Lara Galdames

Cuando es estilo de vida no entrenas por culpa de haber comido en exceso, lo haces por hábito.
Nunca es tarde para comenzar, el año no ha terminado, Anímate !!
Comienza a caminar, andar en bicicleta o entra a un gimnasio.
#helthyfood #wellness #gym #gymencasa #entremiento #entrenamientofuncional #sincontarcalorias #sinculpas #saludable #Salud #lovewellness #love #machali

💬 1Valencia
At Machalí

#Tiramisú, Tarta de crema y #fresas y #bombones

Pecaditos de hoy...🙈 Al menos era #comidacasera, aunque algún procesado ha caído 😨, ...¡¡¡he sido infiel a mi religión #realfooder #fueraprocesados !!! 😂😂🤣
#sincontarcalorias #cocinaconamor #yomemimo #🖤 #QUIÉRETE🖤 #enforma #avivirquesondosdias #reunionesfamiliares #disfrutarlavidaesdeguapas #hastaelinfinitoymásallá .
¡¡GRACIAS FAMILIA!!
♡ DORINDA

#Tiramisú, Tarta de crema y #fresas y #bombones

Pecaditos de hoy...🙈 Al menos era #comidacasera, aunque algún procesado ha caído 😨, ...¡¡¡he sido infiel a mi religión #realfooder #fueraprocesados !!! 😂😂🤣
#sincontarcalorias #cocinaconamor #yomemimo #🖤 #QUIÉRETE🖤 #enforma #avivirquesondosdias #reunionesfamiliares #disfrutarlavidaesdeguapas #hastaelinfinitoymásallá .
¡¡GRACIAS FAMILIA!!

💬 1Normal
At Pamplona Navarra España

Muy Buenos y Maravillosos Días.! Mis 💚 
Porque la vida está hecha para probar cosas nuevas hoy me e animado con este dasayuno..!
.
.Veredicto Dios de la vida de Rico.! Combinación perfecta rápido, sencillo, delicioso y sin remordimiento .
.Y como algo así solo podía salir de nuestra bellísima @oliviacobo 😋
.
.🍃Quedó fresco batido 0% materia grasa (o requerimos)
.🍃Copos de avena .🍃frambuesas .🍃Cacao puro @mybodygenius más canela .🍃te verde con cola de caballo .
.Listo.! 😋😋💕
.
.#lilly_healthylife_happylife #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #healthy #desayuno #desayunosaludable #desayunofit #sincontarcalorias #getinmybelly #gym #atope #mentesana #gentesaludable #fitness #instagram #instafood
Lilly//🇪🇨

Muy Buenos y Maravillosos Días.! Mis 💚
Porque la vida está hecha para probar cosas nuevas hoy me e animado con este dasayuno..!
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.Veredicto Dios de la vida de Rico.! Combinación perfecta rápido, sencillo, delicioso y sin remordimiento .
.Y como algo así solo podía salir de nuestra bellísima @oliviacobo 😋
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.🍃Quedó fresco batido 0% materia grasa (o requerimos)
.🍃Copos de avena .🍃frambuesas .🍃Cacao puro @mybodygenius más canela .🍃te verde con cola de caballo .
.Listo.! 😋😋💕
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💬 2Juno