#insciencewetrust

¿VOLUMEN O FRECUENCIA?

En el video Top set de hoy. 170KG con pausa x 2

Ayer puse una serie de historias por aquí sobre lo que opinaba de ambos métodos. Lo he dejado en mi perfil adjunto para que lo lea quien quiera , cuando quiera.

Los que me conocéis , aunque respeto meter un volumen de entrenamiento bestial en cada sesión y lo admiro de verdad, mi cuerpo siempre tira a una mayor frecuencia por ejercicio. ¿La razón? Porque disfruto haciendo más días el ejercicio que quiero mejorar, no hay más. Así mismo, entiendo a la gente que le gusta machacarse un solo día hasta que el cuerpo no tire más y , de hecho, yo también lo hago a veces.

Sea el método que sea, entrena!!! #LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull.
Josemi Martín

¿VOLUMEN O FRECUENCIA?

En el video Top set de hoy. 170KG con pausa x 2

Ayer puse una serie de historias por aquí sobre lo que opinaba de ambos métodos. Lo he dejado en mi perfil adjunto para que lo lea quien quiera , cuando quiera.

Los que me conocéis , aunque respeto meter un volumen de entrenamiento bestial en cada sesión y lo admiro de verdad, mi cuerpo siempre tira a una mayor frecuencia por ejercicio. ¿La razón? Porque disfruto haciendo más días el ejercicio que quiero mejorar, no hay más. Así mismo, entiendo a la gente que le gusta machacarse un solo día hasta que el cuerpo no tire más y , de hecho, yo también lo hago a veces.

Sea el método que sea, entrena!!! #LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull.

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MI SESIÓN EXPLICADA DE PESO MUERTO HOY

Día de peso muerto en el que:

1-Todos los levantamientos son con déficit de altura (más ROM en el ejercicio , más tiempo bajo tensión y más desventaja mecánica)

2- Buscamos PPA con, en principio, un RPE 9 y salen 200 KG . Cabían más (no ha sido RPE 9 ni de lejos) pero estamos creando una base así que nos quedamos ahí.

3- Las series principales las hacemos al 75% del PPA y no pasamos de 5 repeticiones, buscando máxima velocidad sin perder técnica. Salen muy fáciles con 150 KG

4-Terminamos añadiendo volumen de entrenamiento. Trabajo 100% dominante de cadera y buscando hipertrofia en femoral y glúteos con peso muerto piernas rígidas en déficit de nuevo ... 2x10 con 115KG 
5-Después accesorios de tríceps (extensión en polea y press francés) con series de 8-15 repeticiones y un peso que pueda controlar manteniendo la tensión en todo momento.

Y ahora a planificar a mis niñ@s!! #LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull.
Josemi Martín

MI SESIÓN EXPLICADA DE PESO MUERTO HOY

Día de peso muerto en el que:

1-Todos los levantamientos son con déficit de altura (más ROM en el ejercicio , más tiempo bajo tensión y más desventaja mecánica)

2- Buscamos PPA con, en principio, un RPE 9 y salen 200 KG . Cabían más (no ha sido RPE 9 ni de lejos) pero estamos creando una base así que nos quedamos ahí.

3- Las series principales las hacemos al 75% del PPA y no pasamos de 5 repeticiones, buscando máxima velocidad sin perder técnica. Salen muy fáciles con 150 KG

4-Terminamos añadiendo volumen de entrenamiento. Trabajo 100% dominante de cadera y buscando hipertrofia en femoral y glúteos con peso muerto piernas rígidas en déficit de nuevo ... 2x10 con 115KG
5-Después accesorios de tríceps (extensión en polea y press francés) con series de 8-15 repeticiones y un peso que pueda controlar manteniendo la tensión en todo momento.

Y ahora a planificar a mis niñ@s!! #LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull.

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Ontem acompanhamos parte da brassagem de teste da cerveja colaborativa entre a @quatrograus e a @cervejaoceanica, no @lamasbrewshoprio!
.
A receita tem inspiração numa Wee Heavy (estilo escocês de cerveja), mas ao invés de colocar maltes defumados, colocaram malte de centeio (como se fosse do Whiskey escocês para o Rye Whisky americano) - além de alguns temperos que eles ainda vão testar e não revelaram o que poderia ser. .
E como leva malte! Foram 11kg de diversos grãos maltados, para chegar numa cerveja ao mesmo tempo doce e bem alcoólica. Além disso, se utilizaram de uma fervura longa, para caramelizar o mosto e potencializar seu dulçor. Parece que vai vir um cervejão pro inverno!
.
.
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#instabeer #homebrewer #homebrew #insciencewetrust #beer #cerveja #cerveza #birra #biere #brejadodia #breja #sommelierdecerveja #sommelier #beersommelier #tecnologiacervejeira #weeheavy #malt #hops #petrópolis #petropolisrj #itaipavarj #terê #teresópolis #scotch #rye #cervejaartesanal #craftbeer #picoftheday #beergram #beerlover
Gamblers-Apostas Gastronômicas

Ontem acompanhamos parte da brassagem de teste da cerveja colaborativa entre a @quatrograus e a @cervejaoceanica, no @lamasbrewshoprio!
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A receita tem inspiração numa Wee Heavy (estilo escocês de cerveja), mas ao invés de colocar maltes defumados, colocaram malte de centeio (como se fosse do Whiskey escocês para o Rye Whisky americano) - além de alguns temperos que eles ainda vão testar e não revelaram o que poderia ser. .
E como leva malte! Foram 11kg de diversos grãos maltados, para chegar numa cerveja ao mesmo tempo doce e bem alcoólica. Além disso, se utilizaram de uma fervura longa, para caramelizar o mosto e potencializar seu dulçor. Parece que vai vir um cervejão pro inverno!
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#instabeer #homebrewer #homebrew #insciencewetrust #beer #cerveja #cerveza #birra #biere #brejadodia #breja #sommelierdecerveja #sommelier #beersommelier #tecnologiacervejeira #weeheavy #malt #hops #petrópolis #petropolisrj #itaipavarj #terê #teresópolis #scotch #rye #cervejaartesanal #craftbeer #picoftheday #beergram #beerlover

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At Lamas Brew Shop - Rio

APRENDIENDO A HACER PESO MUERTO

Un campeón más en el equipo que viene más que motivado y con muchísimas ganas de aprender.

De momento ya empieza a tener unas nociones básicas sobre como levantar cosas del suelo sin hacerse daño, es un enorme comienzo..pero Pablo viene fuerte !! Ya sabéis , en @trainerclub os espero!! #LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull
Josemi Martín

APRENDIENDO A HACER PESO MUERTO

Un campeón más en el equipo que viene más que motivado y con muchísimas ganas de aprender.

De momento ya empieza a tener unas nociones básicas sobre como levantar cosas del suelo sin hacerse daño, es un enorme comienzo..pero Pablo viene fuerte !! Ya sabéis , en @trainerclub os espero!! #LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull

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Hoje acompanhei parte da brassagem de teste da cerveja colaborativa entre a @quatrograus e a @cervejaoceanica, no @lamasbrewshoprio!
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A receita tem inspiração numa Wee Heavy, mas ao invés de colocar maltes defumados, colocaram malte de centeio (como se fosse do Whiskey escocês para o Rye Whisky americano) - além de alguns temperos que eles ainda vão testar e não revelaram o que poderia ser. .
E como leva malte! Foram 11kg de diversos grãos maltados, para chegar numa cerveja ao mesmo tempo doce e bem alcoólica. Além disso, se utilizaram de uma fervura longa, para caramelizar o mosto e potencializar seu dulçor. Parece que vai vir um cervejão pro inverno!
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#instabeer #homebrewer #homebrew #insciencewetrust #beer #cerveja #cerveza #birra #biere #brejadodia #breja #sommelierdecerveja #sommelier #beersommelier #tecnologiacervejeira #weeheavy #malt #hops #petrópolis #petropolisrj #itaipavarj #terê #teresópolis #scotch #rye
Pedro Foster

Hoje acompanhei parte da brassagem de teste da cerveja colaborativa entre a @quatrograus e a @cervejaoceanica, no @lamasbrewshoprio!
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A receita tem inspiração numa Wee Heavy, mas ao invés de colocar maltes defumados, colocaram malte de centeio (como se fosse do Whiskey escocês para o Rye Whisky americano) - além de alguns temperos que eles ainda vão testar e não revelaram o que poderia ser. .
E como leva malte! Foram 11kg de diversos grãos maltados, para chegar numa cerveja ao mesmo tempo doce e bem alcoólica. Além disso, se utilizaram de uma fervura longa, para caramelizar o mosto e potencializar seu dulçor. Parece que vai vir um cervejão pro inverno!
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#instabeer #homebrewer #homebrew #insciencewetrust #beer #cerveja #cerveza #birra #biere #brejadodia #breja #sommelierdecerveja #sommelier #beersommelier #tecnologiacervejeira #weeheavy #malt #hops #petrópolis #petropolisrj #itaipavarj #terê #teresópolis #scotch #rye

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At Lamas Brew Shop - Rio

Belo dia de cerveja, brassagem e boas conversas! #insciencewetrust
Quatro Graus

Belo dia de cerveja, brassagem e boas conversas! #insciencewetrust

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At Lamas Brew Shop - Rio

LA REFLEXIÓ...¿Y AL FINAL TODO ESTO PARA QUÉ?

Me encanta la fuerza, me encanta ver como la gente mejora su físico y consiguen cuerpos bonitos  y por supuesto  también  me encanta ver como levantan más kilos cada día y mejoran su rendimiento. Y sobre todo disfruto haciéndolo yo pues vivo de esto, para esto y por esto.

Pero al final.. ¿qué conseguimos ?

Cuando sale la famosa pregunta, yo  respondo lo mismo siempre. La primera razón por la que  hacemos todo esto es  para que cuando tengamos 85 años y vayamos a levantarnos de la silla, no necesitemos a nadie que nos ayude porque seamos incapaces de hacerlo. El primer objetivo es la salud, todo lo demás viene después (Y repito, me encanta el powerlifting, la halterofilia o el culturismo). LA FUERZA ES LA FUENTE DE LA JUVENTUD y cada vez la gente va dándose más cuenta.

Y por eso hoy me he levantado, me he puesto 160KG en la espalda, me he sentado en una caja y me he levantado, para que cuando ya no esté tan joven, levantarme no me suponga ningún problema, pues sé lo que es levantarse con 160KG encima.

Así que como siempre digo, nunca es tarde para empezar pero cuanto antes lo hagas , mejor. 
#LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull.
Josemi Martín

LA REFLEXIÓ...¿Y AL FINAL TODO ESTO PARA QUÉ?

Me encanta la fuerza, me encanta ver como la gente mejora su físico y consiguen cuerpos bonitos  y por supuesto  también  me encanta ver como levantan más kilos cada día y mejoran su rendimiento. Y sobre todo disfruto haciéndolo yo pues vivo de esto, para esto y por esto.

Pero al final.. ¿qué conseguimos ?

Cuando sale la famosa pregunta, yo  respondo lo mismo siempre. La primera razón por la que  hacemos todo esto es  para que cuando tengamos 85 años y vayamos a levantarnos de la silla, no necesitemos a nadie que nos ayude porque seamos incapaces de hacerlo. El primer objetivo es la salud, todo lo demás viene después (Y repito, me encanta el powerlifting, la halterofilia o el culturismo). LA FUERZA ES LA FUENTE DE LA JUVENTUD y cada vez la gente va dándose más cuenta.

Y por eso hoy me he levantado, me he puesto 160KG en la espalda, me he sentado en una caja y me he levantado, para que cuando ya no esté tan joven, levantarme no me suponga ningún problema, pues sé lo que es levantarse con 160KG encima.

Así que como siempre digo, nunca es tarde para empezar pero cuanto antes lo hagas , mejor.
#LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull.

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Hoje é dia de brassagem aberta da nossa receita colaborativa com a @cervejaoceanica! Chega mais na @lamasbrewshoprio que os trabalhos já começaram #insciencewetrust
Quatro Graus

Hoje é dia de brassagem aberta da nossa receita colaborativa com a @cervejaoceanica! Chega mais na @lamasbrewshoprio que os trabalhos já começaram #insciencewetrust

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At Lamas Brew Shop - Rio

The Inspired Rationalist. #InScienceWeTrust #ArtOfRationality
Zink Cortez

The Inspired Rationalist. #InScienceWeTrust #ArtOfRationality

💬 0X-Pro II

TOP SET de hoy 170KG x2 con el sol en la cara, que no era agradable precisamente 
Ya estamos en un nivel situado  entre un flaco y alguien que empieza a levantar kilos

#LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull.
Josemi Martín

TOP SET de hoy 170KG x2 con el sol en la cara, que no era agradable precisamente
Ya estamos en un nivel situado  entre un flaco y alguien que empieza a levantar kilos

#LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull.

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13th floor 👻🍀 .
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.#lift #luck #insciencewetrust #13thfloor #selfie #man #levisjacket
Dr D. Tomaz

13th floor 👻🍀 .
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.#lift #luck #insciencewetrust #13thfloor #selfie #man #levisjacket

💬 3Rise
At London, United Kingdom

LA PAUSITA , AY DIOS MIO LA PAUSITA

200 KG que pesan 250 por la tonta manía de pararse un rato en mitad del camino

Y ahí seguimos, luchando por dejar de ser un bro que no liftea

#LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull.
Josemi Martín

LA PAUSITA , AY DIOS MIO LA PAUSITA

200 KG que pesan 250 por la tonta manía de pararse un rato en mitad del camino

Y ahí seguimos, luchando por dejar de ser un bro que no liftea

#LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull.

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VOLVEMOS AL CLUB DE LOS 4 DISCOS POR LADO EN SENTADILLA

Empezamos a estar semi débiles nada más :D

Contentísimo, hacía mucho que no me ponía 180KG en la espalda y creo que han sido los más compactos que he hecho en mi vida

Seguimos el camino del samurai 
#LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull.
Josemi Martín

VOLVEMOS AL CLUB DE LOS 4 DISCOS POR LADO EN SENTADILLA

Empezamos a estar semi débiles nada más :D

Contentísimo, hacía mucho que no me ponía 180KG en la espalda y creo que han sido los más compactos que he hecho en mi vida

Seguimos el camino del samurai
#LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull.

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Barleywine, Cumaru, Amburana. Quatro Graus e @molenbier. Está chegando! 🤘🍻 #insciencewetrust #naovaitersession
Quatro Graus

Barleywine, Cumaru, Amburana. Quatro Graus e @molenbier. Está chegando! 🤘🍻 #insciencewetrust #naovaitersession

💬 15Normal
At Rio de Janeiro

3 CONSEJOS QUE TE HARÁN TRABAJAR BIEN EL GLÚTEO

Cuando veo a la gente hacer Band Side Walk o , en español, andar de lado con resistencia de banda elástica, se suele ver como no se le saca el máximo partido al ejercicio.

Aquí te dejo 3 consejos muy importantes (especial atención al primero, donde siempre pongo mucho énfasis en mis alumnos) que harán que tu trabajo de glúteo con banda elástica mejore!! Seguimos a tope!! Y ya sabes, si quieres entrenar con nosotros en @trainerclub y conseguir el culazo que todos queremos, no dudes en preguntar!

A topeee

#LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull
Josemi Martín

3 CONSEJOS QUE TE HARÁN TRABAJAR BIEN EL GLÚTEO

Cuando veo a la gente hacer Band Side Walk o , en español, andar de lado con resistencia de banda elástica, se suele ver como no se le saca el máximo partido al ejercicio.

Aquí te dejo 3 consejos muy importantes (especial atención al primero, donde siempre pongo mucho énfasis en mis alumnos) que harán que tu trabajo de glúteo con banda elástica mejore!! Seguimos a tope!! Y ya sabes, si quieres entrenar con nosotros en @trainerclub y conseguir el culazo que todos queremos, no dudes en preguntar!

A topeee

#LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull

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La pausita  nos guía en este camino lleno de tinieblas
Empezamos a levantar pesos de gente novata de nuevo

#LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull
Josemi Martín

La pausita  nos guía en este camino lleno de tinieblas
Empezamos a levantar pesos de gente novata de nuevo

#LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull

💬 6Normal

.
This day 8 January 76 years ago in Britain, born a person named Stephen William Hawking ... ❤❤❤
.
Well known an English Theoritical physicist, easilly become One of The Greatest Mind that ever walk on this Earth. The simbol of Courage and Brave in scientific community ..
One of The Greatest of All Time , the GOAT ! 😎
.
He prove that you can achieve greatness even if you lost almost everything in life ... in his case : except his pupil, the only think other than his brain of course ... that function very very well , 😇
.
Well, HAPPY BHIRTDAY SIR, SO MUCH LOVE FROM BROOCK HERE IN SANUR, BALI... I HOPE YOU ALL THE BEST IN THIS UNIVERSE AND BLESS WITH LONG LIFE STILL TO SOLVE THE THEORY OF EVERYTHING 😇😇😇
.
I LOVE YOU SIR SO MUCH, YOU ONE OF MY BIGGEST HERO IN THIS ENTIRE UNIVERSE ... ❤❤❤
Hendra Prasetya aka BROK!

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This day 8 January 76 years ago in Britain, born a person named Stephen William Hawking ... ❤❤❤
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Well known an English Theoritical physicist, easilly become One of The Greatest Mind that ever walk on this Earth. The simbol of Courage and Brave in scientific community ..
One of The Greatest of All Time , the GOAT ! 😎
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He prove that you can achieve greatness even if you lost almost everything in life ... in his case : except his pupil, the only think other than his brain of course ... that function very very well , 😇
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Well, HAPPY BHIRTDAY SIR, SO MUCH LOVE FROM BROOCK HERE IN SANUR, BALI... I HOPE YOU ALL THE BEST IN THIS UNIVERSE AND BLESS WITH LONG LIFE STILL TO SOLVE THE THEORY OF EVERYTHING 😇😇😇
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I LOVE YOU SIR SO MUCH, YOU ONE OF MY BIGGEST HERO IN THIS ENTIRE UNIVERSE ... ❤❤❤

💬 3Lark
At Sanur, Bali

#Repost @liftingwithscience (@get_repost)
・・・
160KG PARA @migue_casares y 18 añitos.. !

El peso, aún habiendo subido en estas cuatro semanas, no es lo que más me gusta

Lo que más me gusta es que , tras todos los consejos de peso muerto, el ha sabido captarlos a la perfección y hacer un levantamiento con un rango de esfuerzo muy alto sin perder para nada la técnica...eso es lo mejor del video!! Seguimos fuertes!

#LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull
Migue Casares Lopez

#Repost @liftingwithscience (@get_repost)
・・・
160KG PARA @migue_casares y 18 añitos.. !

El peso, aún habiendo subido en estas cuatro semanas, no es lo que más me gusta

Lo que más me gusta es que , tras todos los consejos de peso muerto, el ha sabido captarlos a la perfección y hacer un levantamiento con un rango de esfuerzo muy alto sin perder para nada la técnica...eso es lo mejor del video!! Seguimos fuertes!

#LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull

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160KG PARA @migue_casares y 18 añitos.. !

El peso, aún habiendo subido en estas cuatro semanas, no es lo que más me gusta

Lo que más me gusta es que , tras todos los consejos de peso muerto, el ha sabido captarlos a la perfección y hacer un levantamiento con un rango de esfuerzo muy alto sin perder para nada la técnica...eso es lo mejor del video!! Seguimos fuertes!

#LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull
Josemi Martín

160KG PARA @migue_casares y 18 añitos.. !

El peso, aún habiendo subido en estas cuatro semanas, no es lo que más me gusta

Lo que más me gusta es que , tras todos los consejos de peso muerto, el ha sabido captarlos a la perfección y hacer un levantamiento con un rango de esfuerzo muy alto sin perder para nada la técnica...eso es lo mejor del video!! Seguimos fuertes!

#LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull

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I’m so ready to start school Wednesday. Ready to gain some knowledge. 😄🙂
#springsemester #insciencewetrust #outdoors #guyswithbeards #futurebiologist
Josh Craig

I’m so ready to start school Wednesday. Ready to gain some knowledge. 😄🙂
#springsemester #insciencewetrust #outdoors #guyswithbeards #futurebiologist

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Resumen de la semana hasta ahora! Algunos de los levantamientos importantes de sentadilla, peso muerto y hip thrust

Como variantes están sentadilla al cajón, peso muerto piernas rígidas en déficit y puente de glúteo.

Mañana más, que hoy los reyes no me dejan.

Durooo

#LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull
Josemi Martín

Resumen de la semana hasta ahora! Algunos de los levantamientos importantes de sentadilla, peso muerto y hip thrust

Como variantes están sentadilla al cajón, peso muerto piernas rígidas en déficit y puente de glúteo.

Mañana más, que hoy los reyes no me dejan.

Durooo

#LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull

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👊🏼PORRADA!👊🏼
•
Black Anthrax! Uma Brazilian Extreme Imperial Stout em 3 versões: original, com café e com baunilha.
•
A receita original continua tendo como base melado na sua fermentação e adição de baunilha, café e chips de carvalho na maturação. Além da versão base temos as outras duas variantes com mais café e mais baunilha. Todas com muito malte para chegar aos 17,5% ABV.
•
#madrecerveja #quatrograus #blackanthrax #coffee #vanilla #cervejaextrema #imperialstout #brazilianimperialstout #porrada #naovaitersession #insciencewetrust #ibuisalie #cervejaforte #cervejaescura #bebamenosbebamelhor #bebalocal #bebalocalmente
Madre Cerveja de Capotá

👊🏼PORRADA!👊🏼

Black Anthrax! Uma Brazilian Extreme Imperial Stout em 3 versões: original, com café e com baunilha.

A receita original continua tendo como base melado na sua fermentação e adição de baunilha, café e chips de carvalho na maturação. Além da versão base temos as outras duas variantes com mais café e mais baunilha. Todas com muito malte para chegar aos 17,5% ABV.

#madrecerveja #quatrograus #blackanthrax #coffee #vanilla #cervejaextrema #imperialstout #brazilianimperialstout #porrada #naovaitersession #insciencewetrust #ibuisalie #cervejaforte #cervejaescura #bebamenosbebamelhor #bebalocal #bebalocalmente

💬 2Clarendon
At Madre Cerveja de Capotá

María....está muy muy fuerte! Video en el que os enseño algunos de los ejercicios que hemos hecho durante la semana! 
No hay ejercicios para chicas o para chicos, ser chica no te hace tener una serie de ejercicios distintos a los de un chico! Fuerza y verse/sentirse mejor van de la mano!!! Y bueno, nada más , que María está muy fuerte y que si quieres venir a entrenar , te prometo resultados en @trainerclub... Sólo pregúntame!! A topeeeee

#LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull
Josemi Martín

María....está muy muy fuerte! Video en el que os enseño algunos de los ejercicios que hemos hecho durante la semana!
No hay ejercicios para chicas o para chicos, ser chica no te hace tener una serie de ejercicios distintos a los de un chico! Fuerza y verse/sentirse mejor van de la mano!!! Y bueno, nada más , que María está muy fuerte y que si quieres venir a entrenar , te prometo resultados en @trainerclub... Sólo pregúntame!! A topeeeee

#LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull

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Tras darle caña a la técnica de sentadilla y aprender  a hacer barra baja bien, Guille ya está rompiéndolo!

Entrenamiento de hoy en el GluteLab de Granada @trainerclub  Sentadilla barra baja 1X RPE 9 + 2x5 al 75% del RPE 9 del día

Sentadilla frontal 2x8

Biserie peso muerto piernas rígidas y puente de glúteo. Todavía le estamos dando caña a la técnica del peso muerto, por lo que hemos cogido un peso que pueda controlar. 3x10/15

Para terminar biserie de sentadilla con banda manteniendo tensión y puente de glúteo piernas arriba con banda elástica, 2x25/25 Hasta que queme!! Durooooo

#LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull
Josemi Martín

Tras darle caña a la técnica de sentadilla y aprender  a hacer barra baja bien, Guille ya está rompiéndolo!

Entrenamiento de hoy en el GluteLab de Granada @trainerclub  Sentadilla barra baja 1X RPE 9 + 2x5 al 75% del RPE 9 del día

Sentadilla frontal 2x8

Biserie peso muerto piernas rígidas y puente de glúteo. Todavía le estamos dando caña a la técnica del peso muerto, por lo que hemos cogido un peso que pueda controlar. 3x10/15

Para terminar biserie de sentadilla con banda manteniendo tensión y puente de glúteo piernas arriba con banda elástica, 2x25/25 Hasta que queme!! Durooooo

#LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull

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MEJORA LA PROFUNDIDAD DE TU SENTADILLA

Jacob Harden propuso en su cuenta de instagram ( @dr.jacob.harden ) este ejercicio como progresión para volver a tu profundidad normal de sentadilla tras el famoso hip impingement o pinzamiento de cadera.

Desde aquí os animo a incluirlo en vuestro calentamiento para sentadilla o en cualquier protocolo para ganar movilidad en la cadera..porque viene fantástico!! Como progresión, empezad con un disco y poco a poco id añadiendo disco encima, lo que hará que vayas logrando más profundidad progresivamente.

No dudes en venir a @trainerclub para entrenar con nosotros y conseguir tus objetivos! 
Durooooo

#LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull #Mobility #Hip
Josemi Martín

MEJORA LA PROFUNDIDAD DE TU SENTADILLA

Jacob Harden propuso en su cuenta de instagram ( @dr.jacob.harden ) este ejercicio como progresión para volver a tu profundidad normal de sentadilla tras el famoso hip impingement o pinzamiento de cadera.

Desde aquí os animo a incluirlo en vuestro calentamiento para sentadilla o en cualquier protocolo para ganar movilidad en la cadera..porque viene fantástico!! Como progresión, empezad con un disco y poco a poco id añadiendo disco encima, lo que hará que vayas logrando más profundidad progresivamente.

No dudes en venir a @trainerclub para entrenar con nosotros y conseguir tus objetivos!
Durooooo

#LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull #Mobility #Hip

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EL EQUIPO SIGUE CRECIENDO!

Despedimos el año con un vídeo de 3 de los deportistas, amigos y compañeros de pasión a los que tengo el orgullo de llevarles el entrenamiento!

2018 que se prepare, que estos tres son solo algunos de los que vienen dando guerra... Duroooooo

#LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull
Josemi Martín

EL EQUIPO SIGUE CRECIENDO!

Despedimos el año con un vídeo de 3 de los deportistas, amigos y compañeros de pasión a los que tengo el orgullo de llevarles el entrenamiento!

2018 que se prepare, que estos tres son solo algunos de los que vienen dando guerra... Duroooooo

#LiftingWithScience #HonorYourBody #GluteLab #InScienceWeTrust #TheThrustIsaMust #StrongMotherfucker #VegetarianLife. #Squat #Deadlift #Press #Pull

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