#beneficiosde

#tbt como el publico se renueva, es bueno recordar algunos post!
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(versão português nos comentários)
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👉Descansar con los pies elevados unos 20 minutos🕦 por día, o incluso dormir con la cama🛌 ligeramente inclinada posee varios beneficios para la salud. .
💡Especialmente si nuestro trabajo nos obliga a estar de pie durante varias horas (más en esta época de calor!).
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👉Esta técnica mejora la circulación sanguínea en las extremidades por lo que se le atribuyen una serie de beneficios:
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✔Reduce el edema en las piernas y los pies.
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✔Alivia las piernas cansadas
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✔Mejora la digestión .
✔Mejora la respiración y relaja el sistema nervioso
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✔Mejora la oxigenación y baja el estrés. .
👉Es particularmente beneficioso para mujeres embarazadas ya que es muy frecuente la aparición de varices, hinchazón y problemas de circulación. En parte debido al aumento en el volumen sanguíneo y la presión que el útero ejerce sobre la vena cava. .
🚨Aquellos que padezcan enfermedades como la gastritis o reflujo gastroesofagico, asi como aquellos con insuficiencia cardiaca deben consultar a su médico antes de practicar esta tecnica
---- Que te pareció el post? 
Ref📚: Brengelmann, G.L; A critical analysis of the view that right atrial pressure determines venous return. Journal of Applied Physiology 1 March 2003. 
#Beneficiosde #healthy #lifestyle #fitness #salud #alimentacion #sauna #peanut #calor #protein #hot #veins #circulation #sangre #circulacion #instagym #gymaesthetic #sarado #womenfitness #motivacióngym #instagym
Guillermo Orsi

#tbt como el publico se renueva, es bueno recordar algunos post!
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👉Descansar con los pies elevados unos 20 minutos🕦 por día, o incluso dormir con la cama🛌 ligeramente inclinada posee varios beneficios para la salud. .
💡Especialmente si nuestro trabajo nos obliga a estar de pie durante varias horas (más en esta época de calor!).
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👉Esta técnica mejora la circulación sanguínea en las extremidades por lo que se le atribuyen una serie de beneficios:
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✔Reduce el edema en las piernas y los pies.
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✔Alivia las piernas cansadas
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✔Mejora la digestión .
✔Mejora la respiración y relaja el sistema nervioso
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✔Mejora la oxigenación y baja el estrés. .
👉Es particularmente beneficioso para mujeres embarazadas ya que es muy frecuente la aparición de varices, hinchazón y problemas de circulación. En parte debido al aumento en el volumen sanguíneo y la presión que el útero ejerce sobre la vena cava. .
🚨Aquellos que padezcan enfermedades como la gastritis o reflujo gastroesofagico, asi como aquellos con insuficiencia cardiaca deben consultar a su médico antes de practicar esta tecnica
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Ref📚: Brengelmann, G.L; A critical analysis of the view that right atrial pressure determines venous return. Journal of Applied Physiology 1 March 2003.
#Beneficiosde #healthy #lifestyle #fitness #salud #alimentacion #sauna #peanut #calor #protein #hot #veins #circulation #sangre #circulacion #instagym #gymaesthetic #sarado #womenfitness #motivacióngym #instagym

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👉Las almendras son cada vez más famosa entre quienes buscan llevar un estilo de vida “saludable”, especialmente en forma líquida o harina. Entre las frutas secas, las almendras pueden substituir en diversas preparaciones a los lácteos y la harina de trigo, por lo que es elegida por veganos e intolerantes al gluten.
. 👉Aunque debe tenerse en cuenta que el “jugo de almendras” industrializado desperdicia la pulpa que es donde residen la mayor parte de las vitaminas y minerales. .
👉Pero además de sus propiedades para la cocina, se le reconocen otros benefícios: .
👉Por su contenido de grasas monoinsturadas las almendras fortalecen el sistema cardiovascular ya que están relacionadas a un descenso de los triglicéridos y del LDL (“colesterol malo”).
.
👉Por su alto contenido de fósforo y calcio, las almendras son un poderoso alimento para proteger y fortalecer los huesos y los dientes. .
👉Un puñado pequeño de alrededor de 28 gramos contiene:
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💡(La imagen de insidemyfood.com representa 30g, que es una porción abundante, para una persona de mi tamaño)
.
✅Fibra: 3.5 gramos.
✔Proteínas: 6 gramos.
✅Grasas: 14 gramos (9 de los cuales son grasas monoinsaturadas).
✔Vitamina E: 37 % de la dosis diaria recomendada (RDA).
✅Manganeso: 32 % de la RDA.
✔Magnesio: 20 % de la RDA.
👉También, contiene buenas cantidades de cobre, vitamina B2 (riboflavina). 28 gramos incluyen apenas 161 calorías y 2.5 gramos de carbohidratos.
👉Además, son ideales para incluir en el desayuno y/o colaciones!
--- Y vos, como la consumis?
Ref📚: elnuevoherald.com/vivir-mejor/salud/article22498314.html
#Beneficiosde #amendoa #lifestyle #fitness #salud #alimentacion #almendra #protein #almond #rendimiento #hidratacion #bloodsugar #keto #strongwoman #womenfitness #bodybuilding #aesthetics #instagym #gymaesthetic #eatclean #womenfitness #workout #instagym
Guillermo Orsi

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👉Las almendras son cada vez más famosa entre quienes buscan llevar un estilo de vida “saludable”, especialmente en forma líquida o harina. Entre las frutas secas, las almendras pueden substituir en diversas preparaciones a los lácteos y la harina de trigo, por lo que es elegida por veganos e intolerantes al gluten.
. 👉Aunque debe tenerse en cuenta que el “jugo de almendras” industrializado desperdicia la pulpa que es donde residen la mayor parte de las vitaminas y minerales. .
👉Pero además de sus propiedades para la cocina, se le reconocen otros benefícios: .
👉Por su contenido de grasas monoinsturadas las almendras fortalecen el sistema cardiovascular ya que están relacionadas a un descenso de los triglicéridos y del LDL (“colesterol malo”).
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👉Por su alto contenido de fósforo y calcio, las almendras son un poderoso alimento para proteger y fortalecer los huesos y los dientes. .
👉Un puñado pequeño de alrededor de 28 gramos contiene:
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💡(La imagen de insidemyfood.com representa 30g, que es una porción abundante, para una persona de mi tamaño)
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✅Fibra: 3.5 gramos.
✔Proteínas: 6 gramos.
✅Grasas: 14 gramos (9 de los cuales son grasas monoinsaturadas).
✔Vitamina E: 37 % de la dosis diaria recomendada (RDA).
✅Manganeso: 32 % de la RDA.
✔Magnesio: 20 % de la RDA.
👉También, contiene buenas cantidades de cobre, vitamina B2 (riboflavina). 28 gramos incluyen apenas 161 calorías y 2.5 gramos de carbohidratos.
👉Además, son ideales para incluir en el desayuno y/o colaciones!
--- Y vos, como la consumis?
Ref📚: elnuevoherald.com/vivir-mejor/salud/article22498314.html
#Beneficiosde #amendoa #lifestyle #fitness #salud #alimentacion #almendra #protein #almond #rendimiento #hidratacion #bloodsugar #keto #strongwoman #womenfitness #bodybuilding #aesthetics #instagym #gymaesthetic #eatclean #womenfitness #workout #instagym

💬 7Normal

#BeneficiosDe: la Granola con jugo o el yogurt son complementados para lograr el desayuno saludable predilecto.
Clínica Santiago de León

#BeneficiosDe: la Granola con jugo o el yogurt son complementados para lograr el desayuno saludable predilecto.

💬 0Normal

#BeneficiosDe el jengibre es poderoso en la prevención y el tratamiento del Alzheimer, ya que consumirlo con frecuencia ayuda a mejorar la memoria y la concentración. Contiene antioxidantes capaces de estimular la producción de neurotransmisores que se relacionan a la memoria y el almacenamiento de datos en el cerebro
Clínica Santiago de León

#BeneficiosDe el jengibre es poderoso en la prevención y el tratamiento del Alzheimer, ya que consumirlo con frecuencia ayuda a mejorar la memoria y la concentración. Contiene antioxidantes capaces de estimular la producción de neurotransmisores que se relacionan a la memoria y el almacenamiento de datos en el cerebro

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(Versão português nos comentários)
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👉Uno de los vegetales más desconocidos en la mesa argentina es el Brócoli, sin embargo posee múltiples beneficios para la salud que deben ser aprovechados!😎
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👉En primer lugar es un alimento súper bajo en calorías ya que 100g del mismo aportan solamente 26Kcal (la imagen de insidemyfood.com muestra 200g de brócoli). La misma porción aporta también 2.5g de carbohidratos, 3.3g  de proteínas y fibra 3g.
.
👉Pero el interés fundamental por el brócoli está en la importante cantidad de vitaminas y minerales que aporta (vitamina A - beta-caroteno, niacina, vitamina B1, B2, B6, E, C, ácido fólico, hierro, magnesio, etc.)
.
👉Entre sus beneficios están que: .
✔Ayuda a bajar la tensión arterial .
✅Posee gran poder antioxidante (ayuda neutralizar radicales libres – Ej. Reduce el envejecimiento prematuro de la piel)
.
✔Refuerza nuestro sistema inmunológico. .
👉Por su contenido de vitamina C:
.
✅Contribuye a sanar heridas y formar tejido cicatricial.
.
✔Reparar y mantener el cartílago, los huesos y los dientes.
.
✅Ayuda en la absorción del hierro.
.
👉El Brócoli, está considerado como protector frente a diversos tipos de cáncer: pulmón, próstata, mama, endometrio, útero, y tumores relacionados con el tracto gastrointestinal (estómago, hígado, colon).
.
👉Además, por tener un sabor relativamente neutro es simple de incluir en diversas preparaciones! .
👉El brócoli puede ser difícil de digerir para algunas personas por lo que habría que aumentar su consumo gradualmente observando como es digerido.
---
Y vos, ya incluís en tus comidas?
Ref📚: mejorconsalud.com/el-brocoli-y-sus-beneficios/ - masbrocoli.com/beneficios/antioxidante.aspx
#Beneficiosde #healthy #lifestyle #fitness #salud #alimentacion #brocoli #protein #veggie #salud #rendimiento #hidratacio #bloodsugar #keto #strongwoman #womenfitness #bodybuilding #aesthetics #instagym #gymaesthetic #eatclean #womenfitness #workout #instagym #nutricion #nutrition #nutricao
Guillermo Orsi

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👉Uno de los vegetales más desconocidos en la mesa argentina es el Brócoli, sin embargo posee múltiples beneficios para la salud que deben ser aprovechados!😎
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👉En primer lugar es un alimento súper bajo en calorías ya que 100g del mismo aportan solamente 26Kcal (la imagen de insidemyfood.com muestra 200g de brócoli). La misma porción aporta también 2.5g de carbohidratos, 3.3g de proteínas y fibra 3g.
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👉Pero el interés fundamental por el brócoli está en la importante cantidad de vitaminas y minerales que aporta (vitamina A - beta-caroteno, niacina, vitamina B1, B2, B6, E, C, ácido fólico, hierro, magnesio, etc.)
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👉Entre sus beneficios están que: .
✔Ayuda a bajar la tensión arterial .
✅Posee gran poder antioxidante (ayuda neutralizar radicales libres – Ej. Reduce el envejecimiento prematuro de la piel)
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✔Refuerza nuestro sistema inmunológico. .
👉Por su contenido de vitamina C:
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✅Contribuye a sanar heridas y formar tejido cicatricial.
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✔Reparar y mantener el cartílago, los huesos y los dientes.
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✅Ayuda en la absorción del hierro.
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👉El Brócoli, está considerado como protector frente a diversos tipos de cáncer: pulmón, próstata, mama, endometrio, útero, y tumores relacionados con el tracto gastrointestinal (estómago, hígado, colon).
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👉Además, por tener un sabor relativamente neutro es simple de incluir en diversas preparaciones! .
👉El brócoli puede ser difícil de digerir para algunas personas por lo que habría que aumentar su consumo gradualmente observando como es digerido.
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Y vos, ya incluís en tus comidas?
Ref📚: mejorconsalud.com/el-brocoli-y-sus-beneficios/ - masbrocoli.com/beneficios/antioxidante.aspx
#Beneficiosde #healthy #lifestyle #fitness #salud #alimentacion #brocoli #protein #veggie #salud #rendimiento #hidratacio #bloodsugar #keto #strongwoman #womenfitness #bodybuilding #aesthetics #instagym #gymaesthetic #eatclean #womenfitness #workout #instagym #nutricion #nutrition #nutricao

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(Versão português nos comentários).
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👉Además de ser una excelente bebida social (como comentamos el fin de semana) y parte fundamental de la cultura sudamericana, aunque a algunos no les guste, el mate posee múltiples beneficios para la salud. 😉
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👉El mate aporta al organismo gran cantidad polifenoles, vitaminas del complejo B, potasio, magnesio y xantinas. Los polifenoles actúan tienen una poderosa acción antioxidante, que ayudan a aumentar las defensas y a disminuir el envejecimiento celular.👴
.
👉Además, de su conocida acción antioxidante, algunos estudios (👇) señalan su capacidad de contribuir a la reducción de la obesidad y el mejoramiento de la salud general. .
👉Los estudios muestran que el mate reduce la velocidad en que se produce el vaciado gástrico, por lo que la sensación de saciedad dura mas tiempo, es decir, se reduce el hambre. También se ha mostrado efectivo para reducir los niveles de colesterol. .
👉Pero además:
.
✔Es vasodilatador (mejora la circulación)
.
✅Inhibe la glicosilacion y la aterosclerosis
.
✔Mejora la tolerancia a la glucosa y reduce la resistencia a la insulina
.
✅Posee efectos antiinflamatorios.
.
✔Posee efecto termogenico 🔥(aumento del metabolismo) .
💪Por si fuera poco, es la bebida nacional! (argentina)
---
Y vos, ya lo tomás?
Ref: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4344557/ - ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4583719/ - inym.org.ar (instituto nacional de la yerba mate)
#Beneficiosde #healthy #lifestyle #fitness #salud #alimentacion #chimarrao #protein #mate #chetadenordelta #salud #rendimiento #hidratacion #bloodsugar #keto #strongwoman #womenfitness #bodybuilding #aesthetics #instagym #gymaesthetic #eatclean #womenfitness #workout
Guillermo Orsi

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👉Además de ser una excelente bebida social (como comentamos el fin de semana) y parte fundamental de la cultura sudamericana, aunque a algunos no les guste, el mate posee múltiples beneficios para la salud. 😉
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👉El mate aporta al organismo gran cantidad polifenoles, vitaminas del complejo B, potasio, magnesio y xantinas. Los polifenoles actúan tienen una poderosa acción antioxidante, que ayudan a aumentar las defensas y a disminuir el envejecimiento celular.👴
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👉Además, de su conocida acción antioxidante, algunos estudios (👇) señalan su capacidad de contribuir a la reducción de la obesidad y el mejoramiento de la salud general. .
👉Los estudios muestran que el mate reduce la velocidad en que se produce el vaciado gástrico, por lo que la sensación de saciedad dura mas tiempo, es decir, se reduce el hambre. También se ha mostrado efectivo para reducir los niveles de colesterol. .
👉Pero además:
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✔Es vasodilatador (mejora la circulación)
.
✅Inhibe la glicosilacion y la aterosclerosis
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✔Mejora la tolerancia a la glucosa y reduce la resistencia a la insulina
.
✅Posee efectos antiinflamatorios.
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✔Posee efecto termogenico 🔥(aumento del metabolismo) .
💪Por si fuera poco, es la bebida nacional! (argentina)
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Y vos, ya lo tomás?
Ref: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4344557/ - ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4583719/ - inym.org.ar (instituto nacional de la yerba mate)
#Beneficiosde #healthy #lifestyle #fitness #salud #alimentacion #chimarrao #protein #mate #chetadenordelta #salud #rendimiento #hidratacion #bloodsugar #keto #strongwoman #womenfitness #bodybuilding #aesthetics #instagym #gymaesthetic #eatclean #womenfitness #workout

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#BeneficiosDe el aerobic  Es una combinación de ejercicios cardiovasculares realizados al son de la música. Las clases de aeróbic suelen consistir en el seguimiento de una serie de rutinas y pasos de baile que aumentan la frecuencia de las pulsaciones cardiacas.  Reduce la grasa subcutánea y la localizada entre los músculos, aquella que se utiliza como combustible o fuente principal de energía.  Adelgaza ya que reduce la grasa corporal, que se utiliza como principal fuente de energía.  Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar.
Clínica Santiago de León

#BeneficiosDe el aerobic Es una combinación de ejercicios cardiovasculares realizados al son de la música. Las clases de aeróbic suelen consistir en el seguimiento de una serie de rutinas y pasos de baile que aumentan la frecuencia de las pulsaciones cardiacas. Reduce la grasa subcutánea y la localizada entre los músculos, aquella que se utiliza como combustible o fuente principal de energía. Adelgaza ya que reduce la grasa corporal, que se utiliza como principal fuente de energía. Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar.

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