Amparo Lucas #nutricionista

Boquerones waoooo!! Enharinados y fritos en 🤖 AOVE Esto es alegría 💃 #sincontarcalorias😬PRUÉBALOS! RECETUCA🗓 🎛Simultaneamente hacemos esto👇 Pide en la pescadería que te los limpien. Enjuaga con agua y pon en una bolsa de plástico con 🥄🥄de harina para fritura: debe estar llena de aire como un globo🎈 CIERRA BIEN Y AGITA FUERTE. Luego elimina el resto de harina con la ayuda de un escurridor. 🔥Pon AOVE en la sartén. Pela una patata pequeña a gajos y fríe con al #puntosinhumo. Asa un pimiento en el microondas en 5’ Cuando saques las patatas fríe el pescado: Insuperable No reutilices este aceite, los omega3 se oxidan enseguida y se estropea. Mientras tanto en una ensaladera coloca un mix de vegetales a tu gusto ➕AOVE y unos encurtidos: penilnillos, ajos… ✅Cosillas: Compra 🐟🐟 de playa de pequeño tamaño. Es el menos contaminado. Hazme caso por favor, necesitamos los nutrientes y el omega3 del pescado azul, pero nada más💡 Te pondré por aquí más pescados de variedades pequeñas: anchoa, sardina, salmonete,aguja….Las espinas aportan mucho calcio de fácil absorción. ¿Te gusta la 🍊❓Puedes tomar cualquier otra fruta: 🍎🍐🍌💚🥝 💦Bebe agua durante el día ¿Ya vas cogiendo hábito? Genial 8 vasos al día, si haces ejercicio alguno más💧💧 Dime como lo llevas 🙋 👇👇👇📩 #alimentacion #amparolucas #aove #cooking #comidareal #dietademocratica #eeeeeats #fish #fit #fitness #goodchoices #healthiernation #liderazgodigestivo #mediterraneanfood #nutritionist #nutricionistajedi #pescado #picoftheday #salud #vegetarian

💬 29Normal
Comunidad Valenciana, Spain

Amparo Lucas #nutricionista

@wenz.ina que genial!! de eso se trata, de hacer una alimentación saludable y que guste!! gracias😍😘

Ina Wenz

A mis hijos desde luego les chifla!!!!! Y es una recetA MEGA saludable!!' En casa TRiunfa!!!! GRACIASSSSS!!!!!😍😍😍😍

Amparo Lucas #nutricionista

@clara_maltesa_dog jajajajaja no te preocupes 😘

Clara🌹Happy dog🐾👑

@dieta_democratica Uich! Quería decir que nos recomiendas😂😂😂 éste dictado

mitropadecuatro

Buenísimo!!

Amparo Lucas #nutricionista

@isierrat todas las semanas los hago 😹😹😹

Amparo Lucas #nutricionista

@gorkamartnez si aporta Omega 3 con muchas propiedades para tu salud 😋